一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

感冒后期疲乏怎么辦

1507次瀏覽

感冒后期疲乏可通過調(diào)整作息、補充營養(yǎng)、適度運動、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療等方式緩解。感冒后期疲乏可能與免疫系統(tǒng)消耗、能量代謝失衡、炎癥反應(yīng)持續(xù)等因素有關(guān)。

1、調(diào)整作息

保證充足睡眠有助于恢復(fù)體力，每日睡眠時間建議達到7-9小時。避免熬夜或過度勞累，午間可安排20-30分鐘短時休息。睡前減少電子設(shè)備使用，保持臥室環(huán)境安靜黑暗。

2、補充營養(yǎng)

增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如雞蛋、魚肉，補充維生素C含量高的柑橘類水果。適量食用山藥、紅棗等健脾益氣的食材。每日飲水1500-2000毫升，避免高糖高脂飲食加重代謝負(fù)擔(dān)。

3、適度運動

選擇散步、八段錦等低強度運動，每次15-30分鐘為宜。運動時心率控制在220-年齡×60%范圍內(nèi)。避免劇烈運動導(dǎo)致體力透支，運動后及時補充電解質(zhì)。

4、中醫(yī)調(diào)理

氣虛型疲乏可服用生脈飲口服液，血虛型適用歸脾丸。艾灸足三里、氣海等穴位，每周2-3次。體質(zhì)辨識后選擇玉屏風(fēng)顆粒等中成藥，需辨證使用。

5、藥物治療

持續(xù)疲乏超過2周需就醫(yī)排查貧血、甲狀腺功能異常等病理性因素。細(xì)菌感染后疲勞可遵醫(yī)囑使用轉(zhuǎn)移因子口服溶液。病毒感染后適用匹多莫德顆粒調(diào)節(jié)免疫，避免自行服用興奮劑類藥物。

感冒恢復(fù)期應(yīng)保持飲食清淡易消化，每日攝入谷薯類200-300克，蔬菜300-500克。避免突然增加工作強度，可采用番茄工作法合理分配精力。居室定期通風(fēng)換氣，維持濕度50%-60%。若伴隨持續(xù)低熱、心悸等癥狀應(yīng)及時復(fù)查血常規(guī)?；謴?fù)期間暫緩接種疫苗，戒煙限酒有助于免疫功能重建。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>