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草莓的功效與作用

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草莓具有補(bǔ)充營養(yǎng)、抗氧化、促進(jìn)消化、改善視力、輔助調(diào)節(jié)血壓等功效與作用。

1、補(bǔ)充營養(yǎng)

草莓富含維生素C、鉀、膳食纖維等營養(yǎng)素，適量食用有助于維持機(jī)體正常代謝功能。維生素C可促進(jìn)膠原蛋白合成，鉀元素對維持電解質(zhì)平衡具有重要作用。

2、抗氧化

草莓含有的花青素和鞣花酸等成分具有清除自由基的作用，有助于延緩細(xì)胞氧化損傷。這些抗氧化物質(zhì)對預(yù)防慢性疾病可能產(chǎn)生積極影響。

3、促進(jìn)消化

草莓中的膳食纖維能刺激胃腸蠕動，改善消化功能。其含有的天然果酸還可促進(jìn)胃液分泌，幫助分解食物中的蛋白質(zhì)。

4、改善視力

草莓所含的維生素A前體物質(zhì)在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為視黃醇，對維持視網(wǎng)膜感光功能具有重要作用。定期適量攝入有助于緩解視疲勞。

5、輔助調(diào)節(jié)血壓

草莓中豐富的鉀離子可與體內(nèi)過剩的鈉離子結(jié)合排出，對維持血管正常張力產(chǎn)生積極影響。但其降壓效果需結(jié)合整體飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整。

食用草莓時建議選擇新鮮果實，用流動清水沖洗后食用，每日攝入量控制在200-300克為宜。胃腸功能較弱者應(yīng)避免空腹食用，糖尿病患者需注意控制攝入量。草莓可單獨食用，也可與酸奶、燕麥等搭配，但不宜與高鈣食物同食以免影響營養(yǎng)吸收。出現(xiàn)過敏反應(yīng)時應(yīng)立即停止食用并就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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