懷孕初期一般是能吃腰果仁的,適量食用有助于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)。
腰果仁含有豐富的單不飽和脂肪酸、鎂、鋅等營養(yǎng)素,有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。其蛋白質(zhì)含量較高,可幫助孕婦維持體力。腰果仁中的膳食纖維能緩解孕期便秘,維生素E具有抗氧化作用。建議選擇原味烘烤的腰果仁,避免鹽焗或糖漬產(chǎn)品。每日食用量控制在15-20克,約10-15粒為宜。對(duì)堅(jiān)果過敏或妊娠期血糖異常的孕婦應(yīng)謹(jǐn)慎食用。
孕期飲食需注意營養(yǎng)均衡,除腰果仁外還可搭配其他堅(jiān)果如核桃、杏仁。避免一次性攝入過多堅(jiān)果導(dǎo)致胃腸不適。若食用后出現(xiàn)皮疹、腹瀉等過敏癥狀,應(yīng)立即停止食用并就醫(yī)。建議孕婦定期進(jìn)行產(chǎn)檢,根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),保證胎兒健康發(fā)育。
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