剛懷孕一般是能吃腰果的,適量食用有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
腰果富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E及礦物質(zhì)如鎂、鋅等,有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和孕婦免疫力提升。其膳食纖維可緩解孕期便秘,但需注意每日攝入量控制在10-15顆以內(nèi),避免過量導(dǎo)致胃腸不適或熱量過剩。選擇原味無(wú)添加的腰果更安全,避免鹽焗、糖漬等加工產(chǎn)品。食用前確認(rèn)無(wú)霉變,咀嚼充分以防嗆咳。若既往對(duì)堅(jiān)果過敏或出現(xiàn)皮疹、喉頭水腫等過敏反應(yīng),應(yīng)立即停食并就醫(yī)。
孕期飲食需注重多樣化,腰果可作為健康零食與水果、酸奶搭配食用。避免空腹大量進(jìn)食堅(jiān)果類食物,建議分次少量攝入。日常注意觀察排便及皮膚反應(yīng),合并妊娠期糖尿病或體重增長(zhǎng)過快的孕婦應(yīng)咨詢營(yíng)養(yǎng)師調(diào)整攝入量。保持規(guī)律產(chǎn)檢,出現(xiàn)腹痛、腹瀉等異常情況及時(shí)聯(lián)系醫(yī)生。
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