孕晚期腰疼通常由子宮增大、激素變化或姿勢不當(dāng)引起,可通過調(diào)整姿勢、熱敷按摩、適度運動等方式緩解。
孕晚期腰疼多數(shù)與子宮增大壓迫腰椎有關(guān),隨著胎兒發(fā)育,子宮重量增加會導(dǎo)致腰部肌肉持續(xù)緊張。激素變化也是常見誘因,孕激素松弛素水平升高會使韌帶松弛,降低腰椎穩(wěn)定性。長時間保持錯誤站姿或坐姿可能加重腰部負(fù)擔(dān),引發(fā)肌肉疲勞性疼痛。
少數(shù)情況下,孕晚期腰疼可能與泌尿系統(tǒng)感染或早產(chǎn)征兆相關(guān)。泌尿系統(tǒng)感染時可能伴隨尿頻尿急癥狀,早產(chǎn)征兆則可能出現(xiàn)規(guī)律宮縮或陰道分泌物異常。這類情況需及時就醫(yī)排除病理因素。
孕晚期腰疼日常護(hù)理需注意保持正確姿勢,避免久站久坐,睡眠時用孕婦枕支撐腰部??蛇M(jìn)行游泳、孕婦瑜伽等低強度運動增強核心肌群力量,飲食中增加富含鈣鎂的食物如牛奶、堅果等。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)其他異常癥狀,建議立即到產(chǎn)科就診評估。
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