孕晚期腰疼嚴重可通過調(diào)整姿勢、熱敷按摩、使用托腹帶、適度運動、藥物治療等方式緩解。孕晚期腰疼通常由子宮增大、激素變化、缺鈣、腰椎負荷增加、骨盆松弛等原因引起。
1、調(diào)整姿勢
避免長時間站立或久坐，坐立時用靠墊支撐腰部，睡覺采取左側(cè)臥位并在膝蓋間夾枕頭。建議每30分鐘變換姿勢，減少腰椎壓力。
2、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷于腰部15分鐘，每日2次?？膳浜蠝睾桶茨?，沿脊柱兩側(cè)肌肉由下向上輕推，避免按壓腰椎棘突。若出現(xiàn)宮縮需立即停止。
3、使用托腹帶
選擇彈性材質(zhì)的孕婦專用托腹帶，從恥骨聯(lián)合下方開始向上托起腹部，每天佩戴不超過6小時。可分散腹部重量對腰部的牽拉，但夜間睡眠時需取下。
4、適度運動
進行孕婦瑜伽中的貓式、骨盆傾斜等動作，每天10-15分鐘。水中行走或游泳每周3次，每次20分鐘。運動時需有家屬陪同，出現(xiàn)腹痛或陰道流液需終止。
5、藥物治療
嚴重疼痛可遵醫(yī)囑使用對乙酰氨基酚片等B級妊娠藥物，禁用布洛芬等非甾體抗炎藥。缺鈣引起的疼痛需補充碳酸鈣D3片，合并恥骨聯(lián)合分離時可能需短期臥床。
孕晚期需保持每日鈣攝入1000-1200毫克，多食用牛奶、豆腐等高鈣食物；避免提重物超過5公斤，上下樓梯時扶穩(wěn)扶手；選擇硬板床并在起床時先側(cè)身再用手臂支撐起身；若疼痛伴隨陰道出血、規(guī)律宮縮或胎動異常，須立即就醫(yī)。日?？赏ㄟ^腹式呼吸訓練增強核心肌群穩(wěn)定性，穿著低跟防滑鞋減少腰椎負擔。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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