哺乳期一般可以適量食用破布子。破布子是一種傳統(tǒng)食材,含有一定營(yíng)養(yǎng)成分,但需注意食用方式和個(gè)體差異。
破布子又稱樹子或破布木果實(shí),富含膳食纖維、礦物質(zhì)和少量維生素,有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。其發(fā)酵后制成的破布子醬常用于調(diào)味,少量食用可為哺乳期女性提供風(fēng)味變化。哺乳期女性胃腸功能較弱者可能出現(xiàn)腹脹,建議將破布子充分烹煮后食用。破布子含有的天然植物成分可能通過乳汁影響嬰兒,若嬰兒出現(xiàn)皮疹或腹瀉應(yīng)停止食用。市售破布子制品可能含較高鹽分,高血壓產(chǎn)婦需控制攝入量。
哺乳期飲食應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡,每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、禽蛋,搭配新鮮蔬菜水果保證維生素供給??蛇m量食用核桃、芝麻等堅(jiān)果補(bǔ)充不飽和脂肪酸。避免過量攝入含咖啡因飲品和高糖食品,保持每日飲水量在2000毫升左右。烹飪方式以蒸煮為主,減少油炸食品。若對(duì)某種食物存在疑慮,可先少量嘗試并觀察嬰兒反應(yīng),出現(xiàn)異常及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。哺乳期間建議定期進(jìn)行產(chǎn)后體檢,根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)補(bǔ)充鐵劑或鈣劑等營(yíng)養(yǎng)素。
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