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脂肪肝患者應(yīng)該怎么辦

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脂肪肝患者可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、戒酒、定期復(fù)查等方式改善病情。脂肪肝通常由肥胖、酒精攝入過(guò)量、胰島素抵抗、高脂血癥、藥物損傷等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少高脂肪、高糖食物攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例。每日烹調(diào)油用量控制在25克以內(nèi)，避免油炸食品。適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚蝦、豆制品，限制紅肉和動(dòng)物內(nèi)臟。烹飪方式以蒸煮燉為主，避免煎炸燒烤。

2、增加運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率維持在最大心率的60%-70%，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和拉伸。避免久坐不動(dòng)，每坐1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。

3、控制體重

通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)將體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間。減重速度建議每周0.5-1公斤，避免快速減重導(dǎo)致肝功能異常。腰圍男性應(yīng)小于90厘米，女性小于85厘米。

4、戒酒

酒精會(huì)加重肝臟脂肪變性，建議完全戒酒。酒精性脂肪肝患者在戒酒6-12個(gè)月后，肝臟情況可明顯改善。社交場(chǎng)合可選擇無(wú)酒精飲品替代，避免飲酒誘惑。

5、定期復(fù)查

每3-6個(gè)月復(fù)查肝功能、血脂和肝臟超聲，監(jiān)測(cè)病情變化。若出現(xiàn)乏力、食欲減退、肝區(qū)不適等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。合并糖尿病、高血壓等慢性病需同時(shí)控制基礎(chǔ)疾病。

脂肪肝患者需建立健康生活方式，保證充足睡眠，避免熬夜和過(guò)度勞累。保持樂(lè)觀心態(tài)，減輕精神壓力?？蛇m量補(bǔ)充維生素E、水飛薊素等護(hù)肝成分，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。若發(fā)展為脂肪性肝炎，可能需要使用多烯磷脂酰膽堿膠囊、甘草酸二銨腸溶膠囊、雙環(huán)醇片等藥物進(jìn)行治療，切勿自行用藥。日常可飲用綠茶、菊花茶等具有保肝作用的飲品，但避免過(guò)量飲用濃茶。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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