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脂肪肝患者注意什么

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脂肪肝患者需要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制體重、規(guī)律運(yùn)動、限制飲酒以及定期復(fù)查。脂肪肝可能與長期高脂飲食、缺乏運(yùn)動、肥胖等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為乏力、右上腹不適等癥狀。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

脂肪肝患者需減少高脂肪、高糖食物的攝入，避免動物內(nèi)臟、油炸食品等。建議增加膳食纖維攝入，選擇燕麥、糙米等全谷物，搭配西藍(lán)花、菠菜等深色蔬菜。優(yōu)質(zhì)蛋白可從魚類、豆制品中獲取，烹飪方式以蒸煮為主。每日食鹽量不超過5克，避免腌制食品。

2、控制體重

體重指數(shù)超過24需制定減重計(jì)劃，通過飲食與運(yùn)動結(jié)合使體重每月下降2-4公斤。避免快速減重導(dǎo)致肝損傷，可記錄每日飲食和體重變化。腰圍男性應(yīng)控制在90厘米以下，女性80厘米以下。體重波動過大可能加重肝臟代謝負(fù)擔(dān)。

3、規(guī)律運(yùn)動

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳或騎自行車，每次持續(xù)30分鐘以上?？山Y(jié)合抗阻訓(xùn)練每周2次，增強(qiáng)肌肉含量。運(yùn)動時(shí)心率維持在最大心率的60%-70%，避免久坐超過1小時(shí)。運(yùn)動前后需充分熱身和拉伸。

4、限制飲酒

酒精性脂肪肝患者必須戒酒，非酒精性患者每日飲酒量不超過15克。避免空腹飲酒，飲酒時(shí)需搭配食物減緩吸收。長期飲酒會導(dǎo)致肝細(xì)胞脂肪變性，加重炎癥反應(yīng)。部分藥物與酒精同服可能增加肝毒性。

5、定期復(fù)查

每6個(gè)月檢查肝功能、血脂和肝臟超聲，監(jiān)測轉(zhuǎn)氨酶和γ-谷氨酰轉(zhuǎn)肽酶水平。出現(xiàn)食欲減退、皮膚黃染需及時(shí)就醫(yī)。合并糖尿病者需同步監(jiān)測血糖，高血壓患者控制血壓在130/80毫米汞柱以下。必要時(shí)進(jìn)行肝彈性檢測評估纖維化程度。

脂肪肝患者需建立長期健康管理計(jì)劃，保持作息規(guī)律，避免熬夜和過度勞累。烹飪使用植物油替代動物油，堅(jiān)果類食物每日攝入不超過20克。合并代謝綜合征者需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他膠囊、阿托伐他汀鈣片等藥物。出現(xiàn)肝區(qū)疼痛或體重驟降應(yīng)及時(shí)進(jìn)行CT或磁共振檢查。日?？娠嬘镁G茶、菊花茶等，避免含糖飲料。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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