一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

萵筍葉的功效與作用是什么

1643次瀏覽

萵筍葉具有促進消化、輔助控糖、改善睡眠、補充營養(yǎng)、抗氧化等功效。萵筍葉富含膳食纖維、維生素C、鉀、鈣等成分，適合涼拌、清炒等方式食用。

1、促進消化

萵筍葉含有豐富膳食纖維，能刺激胃腸蠕動，幫助緩解功能性便秘。膳食纖維可增加糞便體積，縮短食物殘渣在腸道停留時間。胃腸功能較弱者建議焯水后食用，避免生冷刺激。

2、輔助控糖

萵筍葉的膳食纖維能延緩葡萄糖吸收，其含有的萵苣素成分可能影響糖代謝。糖尿病患者可將萵筍葉作為蔬菜搭配主食，但需注意烹飪時避免高油高鹽。

3、改善睡眠

萵筍葉中含少量鎮(zhèn)靜成分萵苣素，可能通過調節(jié)神經系統(tǒng)幫助改善輕度失眠。建議睡前2小時飲用萵筍葉汁或食用涼拌萵筍葉，避免與提神飲品同食。

4、補充營養(yǎng)

每100克萵筍葉含鉀212毫克、鈣34毫克及維生素C13毫克，能補充日常礦物質需求。鉀元素有助于維持電解質平衡，維生素C可促進鐵吸收，適合貧血人群搭配動物肝臟食用。

5、抗氧化

萵筍葉中的葉綠素、多酚類物質具有清除自由基作用，其抗氧化活性高于莖部。新鮮萵筍葉建議現買現吃，長時間存放會導致抗氧化成分流失。

日常食用萵筍葉建議選擇葉片翠綠、無黃斑的新鮮產品，清洗時用流水沖洗葉脈縫隙。胃腸敏感者應控制單次攝入量在150克以內，避免膳食纖維過量引起腹脹。甲狀腺疾病患者需咨詢醫(yī)生后食用，因萵筍葉含少量致甲狀腺腫物質。保存時建議用保鮮袋包裹后冷藏，盡快在3天內食用完畢以保留營養(yǎng)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>