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減肥餐吃什么好

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減肥餐適量吃粗糧、高蛋白食物、飽腹感強(qiáng)的食物、蔬菜、水果等食物，一般比較好。

1、粗糧：可以適當(dāng)攝入粗糧，相比精加工食品更為健康，如火腿腸、牛肉干等。也可以選用燕麥來(lái)作為主食，搭配低糖酸奶，有利于減肥。

2、高蛋白食物：減肥應(yīng)增加蛋白質(zhì)的攝入，減少脂肪的攝入?？梢赃m當(dāng)攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、魚肉、雞蛋等，在午飯、晚飯可以適量食用魚肉、雞胸肉等。

3、飽腹感強(qiáng)的食物：可以食用一些淀粉含量低、飽腹感較強(qiáng)的食物，例如玉米、蕎麥面，減少其他高熱量食物的攝入，幫助減肥。

4、蔬菜：減肥餐還應(yīng)搭配新鮮的蔬菜，例如白菜、菠菜、番茄，可以為機(jī)體補(bǔ)充維生素，保證健康。

5、水果：為了減少糖分的攝入，可以選擇含糖低的水果，例如蘋果、藍(lán)莓，可以餐前或餐后半個(gè)小時(shí)食用。

此外，減肥人群在進(jìn)餐前可以適量飲用清淡的湯，例如蔬菜湯。還應(yīng)配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，才可以更好地達(dá)到減肥的目的。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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