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怎么為肩周炎做按摩

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肩周炎可通過(guò)按摩緩解癥狀，常用按摩方法主要有熱敷后揉捏、穴位按壓、關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)、肌肉拉伸、器械輔助按摩等。

1、熱敷后揉捏

按摩前用熱毛巾敷肩部10分鐘促進(jìn)血液循環(huán)，隨后用拇指和四指捏拿肩部肌肉，從頸部向肩峰方向緩慢揉捏，重點(diǎn)松解岡上肌和三角肌的痙攣結(jié)節(jié)。每日重復(fù)進(jìn)行2次，力度以輕微酸脹感為宜。

2、穴位按壓

選取肩髃穴、肩髎穴和天宗穴，用拇指指腹垂直向下按壓，每個(gè)穴位持續(xù)按壓30秒后放松。按壓時(shí)配合深呼吸可增強(qiáng)效果，有助于緩解肩關(guān)節(jié)僵硬和疼痛。

3、關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)

患者取坐位，按摩者一手固定肩胛骨，另一手握住患者肘部做前屈、外展、內(nèi)旋等被動(dòng)活動(dòng)，動(dòng)作需輕柔緩慢，逐步增加活動(dòng)范圍至出現(xiàn)輕微阻力為止。每周進(jìn)行3次。

4、肌肉拉伸

將患側(cè)手臂經(jīng)胸前拉向?qū)?cè)，用健側(cè)手輔助加壓保持15秒，重點(diǎn)牽拉肩關(guān)節(jié)后側(cè)囊和旋轉(zhuǎn)肌群。或采用門(mén)框拉伸法，雙手扶門(mén)框身體前傾拉伸胸大肌。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)3組。

5、器械輔助按摩

使用筋膜槍或按摩球沿肩胛骨內(nèi)側(cè)緣和肱二頭肌長(zhǎng)頭腱進(jìn)行高頻振動(dòng)或滾動(dòng)按摩，每次5分鐘，可分解深層粘連組織。注意避開(kāi)骨突部位和血管神經(jīng)密集區(qū)。

按摩治療需配合日常養(yǎng)護(hù)，避免提重物和過(guò)度使用空調(diào)直吹肩部。睡眠時(shí)可在患肩下墊軟枕保持功能位，急性期疼痛明顯者可短期使用氟比洛芬凝膠貼膏緩解癥狀。建議每周游泳2次改善肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度，飲食中增加深海魚(yú)類(lèi)和姜黃等抗炎食物攝入。若按摩后出現(xiàn)持續(xù)紅腫或活動(dòng)受限加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除肩袖損傷等并發(fā)癥。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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