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去頭屑頭癢小妙招

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去頭屑頭癢可通過(guò)調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣、使用抗屑洗發(fā)水、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、避免刺激、藥物治療等方式改善。頭屑頭癢可能與馬拉色菌感染、皮膚干燥、接觸性皮炎、脂溢性皮炎、銀屑病等因素有關(guān)。

1、調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣

洗頭頻率建議控制在2-3天一次，水溫不超過(guò)40攝氏度。過(guò)度清潔會(huì)破壞頭皮屏障，加重干燥脫屑。洗發(fā)時(shí)用指腹輕柔按摩頭皮，避免指甲抓撓。沖洗需徹底，殘留的洗發(fā)水可能刺激頭皮。吹風(fēng)機(jī)溫度調(diào)至中低檔，距離頭皮20厘米以上。

2、使用抗屑洗發(fā)水

含吡啶硫酮鋅的采樂(lè)洗發(fā)露可抑制馬拉色菌繁殖，含水楊酸的露得清T/Sal洗發(fā)水能軟化角質(zhì)，含酮康唑的康王復(fù)方酮康唑洗劑適用于真菌感染引起的頭屑。初次使用需做耳后皮膚測(cè)試，連續(xù)使用不超過(guò)8周。建議兩種功效不同的洗發(fā)水交替使用。

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

缺乏B族維生素會(huì)導(dǎo)致頭皮代謝異常，可適量食用動(dòng)物肝臟、全谷物、深綠色蔬菜。Omega-3脂肪酸有助于減輕炎癥，鮭魚(yú)、亞麻籽是不錯(cuò)選擇。鋅元素參與皮脂調(diào)節(jié)，牡蠣、南瓜籽含量豐富。每日飲水量建議達(dá)到1500-2000毫升。

4、避免刺激

染發(fā)劑、發(fā)膠等化學(xué)產(chǎn)品需間隔使用。梳子選擇圓頭寬齒木梳，減少靜電產(chǎn)生。枕頭套每周更換，60攝氏度以上熱水清洗可殺滅螨蟲(chóng)。紫外線會(huì)加速頭皮老化，外出戴透氣防曬帽。精神緊張時(shí)皮質(zhì)醇升高可能誘發(fā)瘙癢，可通過(guò)冥想緩解壓力。

5、藥物治療

真菌感染可遵醫(yī)囑使用聯(lián)苯芐唑溶液，激素依賴性皮炎需用氫化可的松乳膏，銀屑病建議搭配卡泊三醇搽劑?？诜幦缏壤姿ㄆm用于過(guò)敏引起的瘙癢。中成藥當(dāng)歸苦參丸能清熱祛濕。所有藥物使用前需明確病因，避免自行長(zhǎng)期使用含激素產(chǎn)品。

日常應(yīng)選擇無(wú)硅油洗發(fā)水，洗后及時(shí)吹干發(fā)根。梳頭時(shí)從發(fā)梢開(kāi)始分段梳理，減少拉扯。冬季室內(nèi)使用加濕器維持50%濕度。發(fā)現(xiàn)頭皮紅腫、滲液或脫發(fā)加重，需及時(shí)就診皮膚科。避免過(guò)度燙染，間隔時(shí)間不少于3個(gè)月。規(guī)律作息有助于調(diào)節(jié)皮脂分泌，每晚睡眠不少于7小時(shí)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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