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男人怎么樣提高性功能

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男性提高性功能可通過(guò)調(diào)整生活方式、改善飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、心理疏導(dǎo)及醫(yī)學(xué)干預(yù)等方式實(shí)現(xiàn)。主要方法有均衡營(yíng)養(yǎng)攝入、加強(qiáng)盆底肌訓(xùn)練、控制慢性疾病、減少不良習(xí)慣、必要時(shí)遵醫(yī)囑用藥。

1、均衡營(yíng)養(yǎng)攝入

優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、雞蛋有助于維持激素合成，鋅元素可通過(guò)牡蠣、堅(jiān)果補(bǔ)充以促進(jìn)睪酮分泌，維生素E豐富的深色蔬菜和植物油能改善血管內(nèi)皮功能。避免高糖高脂飲食導(dǎo)致代謝異常。

2、加強(qiáng)盆底肌訓(xùn)練

凱格爾運(yùn)動(dòng)每日3組每組15次可增強(qiáng)勃起硬度，深蹲和臀橋鍛煉能改善盆腔血液循環(huán)。游泳等有氧運(yùn)動(dòng)每周150分鐘以上有助于提升整體耐力。

3、控制慢性疾病

糖尿病血糖管理可減少神經(jīng)血管損傷，高血壓患者需將血壓控制在130/80毫米汞柱以下。甲狀腺功能異常調(diào)整后性欲可能恢復(fù)。

4、減少不良習(xí)慣

戒煙可改善陰莖動(dòng)脈血流，酒精攝入限制在每日25克以下。避免熬夜導(dǎo)致的睪酮分泌節(jié)律紊亂。

5、醫(yī)學(xué)干預(yù)

雄激素替代治療需血清檢測(cè)后實(shí)施，PDE5抑制劑如西地那非片應(yīng)在心血管評(píng)估后使用。嚴(yán)重血管性ED可考慮陰莖假體植入術(shù)。

建議保持每周3-4次有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合2次抗阻訓(xùn)練，睡眠時(shí)間保證7-8小時(shí)，伴侶間加強(qiáng)情感交流。定期體檢監(jiān)測(cè)血脂血糖，出現(xiàn)持續(xù)勃起障礙需到男科或泌尿外科就診，避免自行服用壯陽(yáng)保健品。日?？墒秤蒙剿?、枸杞等藥食同源食材，但不可替代正規(guī)治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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