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牙垢和牙石清除小竅門有哪些

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牙垢和牙石清除可通過正確刷牙、使用牙線、洗牙、漱口水和飲食調(diào)整等方式實(shí)現(xiàn)。牙垢是牙齒表面軟性沉積物，牙石則是鈣化的牙垢，長期積累可能引發(fā)牙齦炎等口腔問題。

1、正確刷牙

采用巴氏刷牙法，牙刷與牙齦呈45度角，小幅水平顫動(dòng)清潔牙齦溝。每天早晚各刷一次，每次不少于2分鐘。電動(dòng)牙刷的高頻震動(dòng)能更有效清除牙菌斑。

2、使用牙線

每日用牙線清潔牙縫，將牙線呈C字形包繞牙齒側(cè)面上下刮擦。水牙線可輔助沖洗牙齦線下方的食物殘?jiān)?，特別適合牙縫較大的人群。

3、專業(yè)洗牙

每6-12個(gè)月進(jìn)行超聲波潔治，通過高頻震蕩去除齦上牙石。對于齦下牙石需配合手工刮治，嚴(yán)重者可能需要進(jìn)行根面平整術(shù)。

4、漱口水輔助

含氯己定的漱口水能抑制牙菌斑形成，但不宜長期使用。日?？蛇x擇含氟漱口水增強(qiáng)牙釉質(zhì)抗酸能力，使用后30分鐘內(nèi)避免進(jìn)食。

5、飲食調(diào)整

減少精制糖和碳酸飲料攝入，多咀嚼蘋果、芹菜等高纖維食物有助于機(jī)械清潔。奶酪等富含酪蛋白的食物能中和口腔酸性環(huán)境。

保持口腔健康需建立系統(tǒng)護(hù)理習(xí)慣，除日常清潔外，建議每年進(jìn)行口腔檢查。吸煙者更需加強(qiáng)護(hù)理，煙草會(huì)加速牙石沉積。兒童應(yīng)從乳牙期開始培養(yǎng)刷牙習(xí)慣，老年人要注意清潔義齒。出現(xiàn)牙齦出血、口臭等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就診，避免發(fā)展為牙周炎。合理使用含氟牙膏能增強(qiáng)牙齒抗齲能力，但氟過量可能引起氟斑牙。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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