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感冒發(fā)燒能跑步鍛煉嗎

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感冒發(fā)燒時(shí)通常不建議跑步鍛煉。感冒發(fā)燒期間身體處于免疫應(yīng)激狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)會(huì)加重心肺負(fù)擔(dān)并可能延緩康復(fù)。

感冒發(fā)燒時(shí)人體免疫系統(tǒng)正在集中對(duì)抗病原體，此時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)加速血液循環(huán)導(dǎo)致體溫進(jìn)一步升高，可能誘發(fā)脫水或電解質(zhì)紊亂。跑步等有氧運(yùn)動(dòng)需要大量氧氣供應(yīng)，而發(fā)熱時(shí)呼吸道黏膜充血水腫會(huì)降低通氣效率，可能引發(fā)胸悶氣促。運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的乳酸等代謝產(chǎn)物需通過(guò)肝臟分解，但發(fā)熱時(shí)代謝功能減弱，可能加重乏力感。

極少數(shù)體溫不超過(guò)37.3℃的輕微感冒，且無(wú)肌肉酸痛、頭暈癥狀時(shí)，可進(jìn)行散步等低強(qiáng)度活動(dòng)。但需注意運(yùn)動(dòng)時(shí)及時(shí)補(bǔ)充水分，出現(xiàn)心慌出汗應(yīng)立即停止。既往有心肌炎病史者即使癥狀輕微也應(yīng)禁止運(yùn)動(dòng)。

感冒發(fā)燒期間應(yīng)保持充足休息，每日飲水量建議達(dá)到2000毫升以上，可適量飲用淡鹽水或椰子水補(bǔ)充電解質(zhì)。飲食選擇易消化的粥類(lèi)、蒸蛋等食物，避免辛辣刺激?；謴?fù)期建議從拉伸運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，體溫正常3天后再逐步恢復(fù)跑步，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以不引起明顯疲勞為宜。若發(fā)熱超過(guò)3天或出現(xiàn)胸痛、呼吸困難等癥狀需及時(shí)就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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