魚油的主要功效包括降低甘油三酯、改善心血管健康、緩解關(guān)節(jié)炎癥狀、促進(jìn)大腦發(fā)育、調(diào)節(jié)情緒等。
1、降低甘油三酯
魚油中的歐米伽3脂肪酸能抑制肝臟合成甘油三酯，同時(shí)加速其代謝。高甘油三酯血癥患者長期服用可顯著改善血脂水平，但需配合飲食控制。
2、改善心血管健康
EPA和DHA能減少血管炎癥反應(yīng)，抑制血小板過度聚集，降低動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)冠心病患者具有二級(jí)預(yù)防作用，可減少心肌梗死復(fù)發(fā)概率。
3、緩解關(guān)節(jié)炎
魚油的抗炎特性可減輕類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者的關(guān)節(jié)腫脹和晨僵癥狀。需持續(xù)服用8-12周才能顯現(xiàn)效果，建議與抗風(fēng)濕藥物聯(lián)合使用。
4、促進(jìn)大腦發(fā)育
DHA是胎兒和嬰幼兒神經(jīng)細(xì)胞膜的重要構(gòu)成成分，孕期補(bǔ)充有助于胎兒腦部發(fā)育，兒童期補(bǔ)充可能改善學(xué)習(xí)認(rèn)知能力。
5、調(diào)節(jié)情緒
歐米伽3脂肪酸能增加腦部5-羥色胺水平，對(duì)輕度抑郁癥狀有輔助改善作用。重度抑郁患者仍需配合專業(yè)心理治療和抗抑郁藥物。
建議選擇經(jīng)IFOS認(rèn)證的高純度魚油產(chǎn)品，每日攝入量不超過3000毫克。服用抗凝藥物者需監(jiān)測(cè)凝血功能，海鮮過敏人群應(yīng)謹(jǐn)慎使用。儲(chǔ)存時(shí)需避光防氧化，開封后3個(gè)月內(nèi)用完效果最佳。日?？纱钆渚S生素E增強(qiáng)穩(wěn)定性，避免與減肥茶等含咖啡因飲品同服影響吸收。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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