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為什么節(jié)食越來(lái)越胖

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節(jié)食越來(lái)越胖的原因包括代謝變化、營(yíng)養(yǎng)不足、肌肉丟失等。

1、代謝變化：長(zhǎng)期進(jìn)行低熱量飲食或極度限制攝入量會(huì)導(dǎo)致機(jī)體進(jìn)入饑餓模式，將能量存儲(chǔ)起來(lái)以應(yīng)對(duì)食物不足的情況。這會(huì)降低代謝速率，即使攝入的熱量減少，身體仍然努力保留能量。

2、營(yíng)養(yǎng)不足：過(guò)度節(jié)食可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡，缺乏身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。此外，一些人在節(jié)食期間可能選擇低營(yíng)養(yǎng)密度但高能量的食物，如高糖、高脂肪的食物，這也可能導(dǎo)致體重增加。

3、肌肉丟失：節(jié)食減肥時(shí)，身體首先消耗的是體內(nèi)脂肪儲(chǔ)備和肌肉組織。如果攝入的蛋白質(zhì)不足，身體開(kāi)始分解時(shí)保證足夠的營(yíng)養(yǎng)和合理的運(yùn)動(dòng)。這樣可以幫助促進(jìn)健康的減重，維持長(zhǎng)期穩(wěn)定的體重。

除以上原因外，還有其他原因，例如心理壓力過(guò)大。出現(xiàn)不適時(shí)，建議及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行治療，以免病情嚴(yán)重，危害健康。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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