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bmi在多少范圍內(nèi)是正常

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BMI正常范圍為18.5-23.9，低于18.5為偏瘦，24-27.9為超重，超過(guò)28為肥胖。

BMI即身體質(zhì)量指數(shù)，是國(guó)際上常用的衡量體重與身高關(guān)系的指標(biāo)，計(jì)算公式為體重除以身高的平方。BMI在18.5-23.9之間屬于正常范圍，表明體重與身高比例適中，發(fā)生代謝性疾病的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較低。當(dāng)BMI低于18.5時(shí)可能存在營(yíng)養(yǎng)不良或消耗性疾病風(fēng)險(xiǎn)，需結(jié)合體脂率等指標(biāo)綜合評(píng)估。BMI達(dá)到24-27.9屬于超重范疇，可能伴隨血脂異常、血糖代謝紊亂等問(wèn)題。BMI超過(guò)28則達(dá)到肥胖標(biāo)準(zhǔn)，與心血管疾病、骨關(guān)節(jié)病變等密切相關(guān)。BMI評(píng)估需結(jié)合腰圍、體脂分布等指標(biāo)，肌肉量較高的人群可能出現(xiàn)BMI假性偏高。

維持正常BMI需保持均衡飲食與規(guī)律運(yùn)動(dòng)，每日攝入熱量應(yīng)根據(jù)勞動(dòng)強(qiáng)度調(diào)整，優(yōu)先選擇全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮蔬菜水果。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，結(jié)合抗阻訓(xùn)練改善體成分。避免長(zhǎng)期久坐，定期監(jiān)測(cè)體重變化，出現(xiàn)BMI異常波動(dòng)時(shí)建議咨詢營(yíng)養(yǎng)科或內(nèi)分泌科醫(yī)生，排除病理因素影響。孕婦、運(yùn)動(dòng)員等特殊人群需采用個(gè)性化評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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