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血壓多少正常范圍內(nèi)

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正常血壓范圍為收縮壓90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱。血壓測(cè)量結(jié)果受測(cè)量時(shí)間、測(cè)量方式、情緒狀態(tài)等因素影響，建議定期監(jiān)測(cè)并記錄血壓變化。

血壓是血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力，通常以收縮壓和舒張壓兩個(gè)數(shù)值表示。收縮壓反映心臟收縮時(shí)血管內(nèi)的最高壓力，舒張壓反映心臟舒張時(shí)血管內(nèi)的最低壓力。測(cè)量血壓時(shí)需保持安靜狀態(tài)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)或飲用咖啡因飲料，這些因素可能導(dǎo)致血壓短暫升高。測(cè)量時(shí)間建議選擇早晨起床后或晚上睡前，連續(xù)測(cè)量3天取平均值可提高準(zhǔn)確性。家庭自測(cè)血壓時(shí)需使用經(jīng)過(guò)認(rèn)證的電子血壓計(jì)，袖帶位置與心臟平齊，測(cè)量過(guò)程中保持手臂放松。若多次測(cè)量結(jié)果接近正常范圍上限或下限，可調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)并增加有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。

日常飲食中減少鈉鹽食品攝入，如腌制食品、加工肉類，增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜。避免長(zhǎng)期熬夜或過(guò)度疲勞，保持規(guī)律作息有助于穩(wěn)定血壓。若血壓持續(xù)高于140/90毫米汞柱或低于90/60毫米汞柱，或伴隨頭暈、心悸等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)排查原發(fā)性高血壓、甲狀腺功能異常等潛在病因。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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