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怎樣能夠減輕暈車

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減輕暈車可通過調(diào)整乘車習(xí)慣、服用藥物、穴位按壓、飲食控制及視覺訓(xùn)練等方式實現(xiàn)。暈車主要由前庭系統(tǒng)失衡引起，常見于兒童及敏感人群。

1、調(diào)整乘車習(xí)慣

選擇車輛前排座位或靠窗位置，減少頭部晃動。保持車廂通風(fēng)，避免閱讀或注視手機等近距離物體。乘車前保證充足睡眠，避免空腹或過飽狀態(tài)。

2、服用藥物

可遵醫(yī)囑使用苯海拉明片、東莨菪堿貼片或茶苯海明片等抗組胺類藥物。藥物需在乘車前30-60分鐘服用，兒童用藥需嚴(yán)格遵循兒科醫(yī)生指導(dǎo)。

3、穴位按壓

按壓內(nèi)關(guān)穴腕橫紋上三橫指或合谷穴手背第一、二掌骨間可緩解惡心感。使用腕帶式穴位按壓器需確保位置準(zhǔn)確，持續(xù)刺激5-10分鐘。

4、飲食控制

乘車前2小時避免高脂、高糖飲食，可少量食用姜糖、薄荷糖或蘇打餅干。途中飲用淡鹽水或檸檬水，避免碳酸飲料及酒精。

5、視覺訓(xùn)練

長期暈車者可進行前庭功能訓(xùn)練，如注視遠(yuǎn)處固定點、頭部緩慢旋轉(zhuǎn)練習(xí)。兒童可通過平衡木、轉(zhuǎn)椅游戲逐步增強前庭耐受性。

日常應(yīng)加強體質(zhì)鍛煉，尤其注重平衡能力訓(xùn)練如瑜伽、太極等。乘車時穿戴寬松衣物，使用頸部支撐枕減少晃動。若癥狀頻繁發(fā)作或伴隨嚴(yán)重嘔吐，需排查梅尼埃病、前庭神經(jīng)炎等器質(zhì)性疾病。家長可為兒童準(zhǔn)備嘔吐袋、濕巾及備用衣物，途中通過聊天、音樂分散注意力。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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