防止暈車可通過調(diào)整乘車習慣、藥物干預(yù)、穴位刺激等方式緩解。主要有保持通風、服用暈車藥、按壓內(nèi)關(guān)穴、避免空腹或過飽、選擇合適座位等方法。
1、保持通風
乘車時開窗通風或使用空調(diào)外循環(huán)，減少車內(nèi)密閉空氣對前庭系統(tǒng)的刺激。可優(yōu)先選擇靠窗座位，避免汽油味等異味誘發(fā)惡心感。長途旅行建議每隔一段時間停車休息，呼吸新鮮空氣。
2、服用暈車藥
茶苯海明片、鹽酸地芬尼多片等抗組胺類藥物能抑制前庭神經(jīng)興奮，需在乘車前半小時服用。東莨菪堿貼片通過皮膚緩釋給藥，適合6歲以上人群使用。藥物需遵醫(yī)囑，青光眼患者禁用。
3、按壓內(nèi)關(guān)穴
位于前臂掌側(cè)腕橫紋上三橫指處的內(nèi)關(guān)穴，用拇指持續(xù)按壓能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。配合合谷穴共同刺激效果更佳，每次按壓持續(xù)數(shù)分鐘直至癥狀緩解。孕婦及皮膚破損者慎用此法。
4、飲食調(diào)節(jié)
出發(fā)前少量進食易消化食物如蘇打餅干，避免高脂飲食加重胃腸負擔。含姜片或飲用姜茶可抑制胃腸蠕動，減輕嘔吐反射。途中可含服薄荷糖保持口腔清爽，但糖尿病患者應(yīng)選擇無糖型。
5、座位選擇
乘坐大巴盡量選前排座位減少顛簸感，輪船選擇中層艙位降低搖擺幅度。飛機座位優(yōu)選機翼附近區(qū)域，此處顛簸最輕微。乘車時固定頭部靠墊，目視遠方地平線有助于保持平衡感知。
日常可進行前庭功能訓練如原地旋轉(zhuǎn)、平衡墊練習增強耐受性，乘車前保證充足睡眠避免疲勞狀態(tài)。兒童患者建議分散注意力如聽音樂，老年人需注意降壓藥可能加重暈車癥狀。若頻繁嚴重暈車需排查梅尼埃病等內(nèi)耳疾病，必要時進行專業(yè)前庭康復(fù)治療。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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