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什么是晨僵

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晨僵是指早晨起床時關節(jié)或肌肉出現(xiàn)僵硬、活動受限的現(xiàn)象，通常持續(xù)數(shù)分鐘至數(shù)小時，可能與類風濕關節(jié)炎、骨關節(jié)炎、強直性脊柱炎等疾病有關。

1、生理性晨僵

睡眠時長時間保持固定姿勢可能導致血液循環(huán)減慢，關節(jié)液分泌減少，起床時出現(xiàn)短暫僵硬感。適當活動后癥狀可自行緩解，無須特殊治療。日?？赏ㄟ^睡前熱敷、適度拉伸改善。

2、骨關節(jié)炎

關節(jié)軟骨退化磨損可能引發(fā)晨僵，多累及膝關節(jié)、手指關節(jié)等承重部位，常伴隨關節(jié)疼痛、活動彈響。醫(yī)生可能建議使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物，配合關節(jié)保護訓練。

3、類風濕關節(jié)炎

自身免疫異常攻擊關節(jié)滑膜時，晨僵持續(xù)時間常超過1小時，伴有對稱性關節(jié)腫脹。甲氨蝶呤片、來氟米特片等抗風濕藥可控制病情，早期干預有助于預防關節(jié)畸形。

4、強直性脊柱炎

脊柱和骶髂關節(jié)慢性炎癥可能導致晨僵，活動后減輕但休息加重。塞來昔布膠囊、柳氮磺吡啶腸溶片等藥物可緩解癥狀，需結合康復鍛煉維持關節(jié)活動度。

5、纖維肌痛綜合征

全身廣泛性肌肉疼痛和晨僵是該病特征，可能伴隨疲勞、睡眠障礙。普瑞巴林膠囊、度洛西汀腸溶膠囊等藥物可改善癥狀，認知行為療法也有一定幫助。

日常應注意關節(jié)保暖，避免寒冷刺激加重癥狀。睡眠時選擇合適枕頭和床墊，保持脊柱自然曲度。適度進行游泳、瑜伽等低沖擊運動，增強肌肉力量。若晨僵持續(xù)加重或伴隨紅腫熱痛，需及時就醫(yī)排查病因。飲食上可增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽等食物，減少高糖高脂飲食對炎癥的影響。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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