身體肥胖可能由遺傳因素、不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、內(nèi)分泌紊亂、藥物副作用等原因引起，通常表現(xiàn)為體重超標(biāo)、體脂率過高、活動(dòng)耐力下降等癥狀。
1、遺傳因素
部分人群存在肥胖相關(guān)基因變異，導(dǎo)致脂肪代謝效率降低或食欲調(diào)控異常。這類人群需更嚴(yán)格管理飲食結(jié)構(gòu)，減少高糖高脂食物攝入，并定期監(jiān)測(cè)體重變化。若父母雙方均肥胖，子女肥胖概率顯著增加。
2、不良飲食習(xí)慣
長(zhǎng)期攝入高熱量、高脂肪食物，如油炸食品、含糖飲料等，會(huì)導(dǎo)致能量過剩轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存。暴飲暴食、夜間進(jìn)食等行為會(huì)加重代謝負(fù)擔(dān)。建議采用定時(shí)定量進(jìn)餐方式，增加蔬菜水果和全谷物攝入比例。
3、缺乏運(yùn)動(dòng)
久坐不動(dòng)的生活方式會(huì)使基礎(chǔ)代謝率下降，肌肉量減少而脂肪堆積。每周至少需要進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，配合抗阻訓(xùn)練以維持肌肉量。運(yùn)動(dòng)不足還會(huì)影響胰島素敏感性。
4、內(nèi)分泌紊亂
甲狀腺功能減退、庫(kù)欣綜合征等疾病會(huì)導(dǎo)致代謝率降低，常伴隨向心性肥胖。多囊卵巢綜合征患者因雄激素過高易出現(xiàn)腹型肥胖。這類情況需檢測(cè)激素水平，使用左甲狀腺素鈉片、二甲雙胍緩釋片等藥物調(diào)節(jié)代謝。
5、藥物副作用
長(zhǎng)期使用糖皮質(zhì)激素、抗精神病藥如奧氮平片、胰島素等藥物可能引起體重增加。用藥期間需密切監(jiān)測(cè)體重變化，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥方案或配合使用二甲雙胍腸溶片等代謝調(diào)節(jié)藥物。
肥胖人群應(yīng)建立規(guī)律作息，保證充足睡眠以避免瘦素分泌紊亂。飲食上選擇低升糖指數(shù)食物，采用清蒸、涼拌等烹飪方式，每日飲水不少于1500毫升。運(yùn)動(dòng)建議從低強(qiáng)度開始循序漸進(jìn)，避免關(guān)節(jié)損傷。定期進(jìn)行體成分分析，必要時(shí)在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化減重方案。若伴隨呼吸困難、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查代謝性疾病。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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