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如何控制血糖及注意事項

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控制血糖可通過飲食調(diào)整、規(guī)律運動、藥物干預(yù)、血糖監(jiān)測及心理調(diào)節(jié)等方式實現(xiàn)，需結(jié)合個體情況制定綜合管理方案。

1、飲食調(diào)整

選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米，搭配優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、豆制品，減少精制糖和飽和脂肪攝入。每日三餐定時定量，避免暴飲暴食，加餐可選用堅果或低糖水果。烹飪方式以蒸煮燉為主，限制煎炸食品。合并高血壓或腎病時需同步控制鈉鹽和蛋白質(zhì)攝入量。

2、規(guī)律運動

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運動如快走、游泳，結(jié)合抗阻訓(xùn)練每周2-3次。運動時間建議在餐后1小時開始，避免空腹運動導(dǎo)致低血糖。運動前后監(jiān)測血糖，攜帶含糖食品應(yīng)急。存在視網(wǎng)膜病變或周圍神經(jīng)病變者應(yīng)避免高強(qiáng)度運動。

3、藥物干預(yù)

遵醫(yī)囑使用二甲雙胍片、格列美脲片等口服降糖藥，或胰島素注射液等注射制劑。不可自行調(diào)整劑量，注意觀察藥物不良反應(yīng)如胃腸道反應(yīng)、低血糖等。定期復(fù)查肝腎功能，聯(lián)合用藥時需注意藥物相互作用。

4、血糖監(jiān)測

使用血糖儀定期監(jiān)測空腹及餐后血糖，記錄波動規(guī)律。糖化血紅蛋白每3-6個月檢測一次。出現(xiàn)多飲多尿、乏力等異常癥狀時隨時監(jiān)測。注意采血部位輪換，避免同一部位反復(fù)穿刺導(dǎo)致硬結(jié)。

5、心理調(diào)節(jié)

通過正念訓(xùn)練、社交活動緩解焦慮情緒，家屬應(yīng)給予情感支持。加入糖尿病管理小組學(xué)習(xí)疾病知識，建立長期控糖信心。睡眠不足會影響胰島素敏感性，保證每日7-8小時優(yōu)質(zhì)睡眠。

控制血糖需建立長期健康管理計劃，每日足量飲水1500-2000毫升，戒煙限酒，定期進(jìn)行眼底、足部等并發(fā)癥篩查。外出攜帶糖尿病急救卡，天氣變化時注意預(yù)防感染。若連續(xù)出現(xiàn)血糖異常波動或伴有視力模糊、傷口不愈等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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