手扭傷后可通過休息制動、冷敷熱敷交替、加壓包扎、藥物治療、康復訓練等方式恢復。手扭傷通常由外力牽拉、關節(jié)活動超限、韌帶損傷等因素引起。
1、休息制動
急性期需立即停止活動，用繃帶或支具固定腕關節(jié)于功能位，避免二次損傷。固定時間一般為2-3周，嚴重者需延長至4周。制動期間可配合手指屈伸練習維持關節(jié)活動度。
2、冷敷熱敷交替
損傷后48小時內每2-3小時冰敷15分鐘，減輕腫脹疼痛。48小時后改用熱敷促進血液循環(huán)，每日3-4次，每次20分鐘。注意冰敷時用毛巾隔開皮膚，避免凍傷。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶自手指向肘部螺旋式纏繞，壓力均勻適中。包扎后需觀察末梢循環(huán)，若出現麻木、發(fā)紫需立即松解。夜間可拆除繃帶避免影響睡眠。
4、藥物治療
急性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。中后期可配合活血化瘀類中成藥如云南白藥氣霧劑、跌打萬花油等。
5、康復訓練
腫脹消退后開始被動關節(jié)活動，逐步過渡到抗阻訓練?？捎孟鹌そ钸M行腕屈伸練習，或握力器鍛煉手部肌力。訓練強度以不引起疼痛為度，每日2-3組，每組10-15次。
恢復期間避免提重物及劇烈運動，睡眠時用枕頭墊高患肢。飲食可增加蛋白質和維生素C攝入，如雞蛋、魚肉、獼猴桃等促進組織修復。若3周后仍存在明顯疼痛或活動受限，建議及時就醫(yī)排除骨折或韌帶斷裂可能?？祻秃笃诳膳浜铣暡ā㈦姱煹任锢碇委熂铀俟δ芑謴?。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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