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晚上吃檳榔會(huì)影響睡眠嗎

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晚上吃檳榔可能會(huì)影響睡眠。檳榔中的檳榔堿具有中樞神經(jīng)興奮作用，可能干擾入睡過(guò)程。但個(gè)體差異較大，部分人群可能無(wú)明顯影響。

檳榔堿作為擬膽堿能物質(zhì)，可通過(guò)激活大腦皮層及網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)導(dǎo)致警覺(jué)性增高。咀嚼檳榔時(shí)伴隨的機(jī)械刺激會(huì)促進(jìn)唾液分泌，這種生理性喚醒狀態(tài)與睡眠所需的放松狀態(tài)相矛盾。夜間食用后可能出現(xiàn)入睡時(shí)間延長(zhǎng)、睡眠深度變淺等現(xiàn)象，尤其對(duì)咖啡因敏感者更明顯。

長(zhǎng)期咀嚼檳榔者可能對(duì)檳榔堿產(chǎn)生耐受性，神經(jīng)系統(tǒng)的敏感性降低使得睡眠受影響程度減輕。部分人群在停止咀嚼數(shù)小時(shí)后，隨著檳榔堿代謝完畢，對(duì)睡眠的干擾作用會(huì)逐漸消失。睡前3小時(shí)避免食用可降低影響概率。

建議有睡眠障礙者避免晚間食用檳榔，注意觀察自身反應(yīng)。若出現(xiàn)持續(xù)失眠伴心悸、焦慮等癥狀，應(yīng)及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠門診就診。日?？赏ㄟ^(guò)飲用溫牛奶、進(jìn)行冥想呼吸訓(xùn)練等方式改善睡眠質(zhì)量，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用安神類藥物。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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