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糖尿病能吃的糖叫什么

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糖尿病患者可以適量食用代糖，主要包括天然甜味劑和人工甜味劑兩類，常見的有木糖醇、赤蘚糖醇、甜菊糖苷、羅漢果甜苷和三氯蔗糖等。

1、木糖醇

木糖醇是從玉米芯、樺木等植物中提取的天然甜味劑，甜度與蔗糖相近但熱量較低，對血糖影響小。其代謝不依賴胰島素，適合糖尿病患者作為蔗糖替代品。但過量攝入可能引起胃腸不適，每日建議控制在50克以內(nèi)。

2、赤蘚糖醇

赤蘚糖醇屬于糖醇類甜味劑，甜度為蔗糖的60%-70%，幾乎不產(chǎn)生熱量且不被人體代謝。食用后不會引起血糖波動，安全性高，但大量食用可能引發(fā)輕微腹瀉。

3、甜菊糖苷

甜菊糖苷是從甜葉菊中提取的高甜度天然甜味劑，甜度是蔗糖的200-300倍，零熱量且不影響血糖。耐高溫適合烹飪使用，但部分人可能感覺后味微苦。

4、羅漢果甜苷

羅漢果甜苷提取自羅漢果，甜度為蔗糖的300倍且不含熱量。具有抗氧化作用，對血糖無影響，但成本較高，多用于高端無糖食品。

5、三氯蔗糖

三氯蔗糖是人工合成的高倍甜味劑，甜度達蔗糖600倍，不被人體吸收且穩(wěn)定性強。適合烘焙使用，但需注意選擇正規(guī)廠家產(chǎn)品以避免雜質(zhì)風險。

糖尿病患者選擇代糖時需注意查看食品成分表，避免含隱形糖分的復合甜味劑。建議優(yōu)先選擇天然甜味劑，控制每日總攝入量不超過安全標準。同時保持均衡飲食，配合血糖監(jiān)測和適量運動，必要時咨詢營養(yǎng)師制定個性化飲食方案。代糖不能替代藥物治療，需嚴格遵醫(yī)囑進行血糖管理。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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