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運(yùn)動(dòng)后血壓是升高還是降低

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運(yùn)動(dòng)后血壓可能升高也可能降低，具體取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、個(gè)人健康狀況及測(cè)量時(shí)間。高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后通常出現(xiàn)暫時(shí)性血壓升高，而規(guī)律的中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)期血壓調(diào)控。

高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如短跑、力量訓(xùn)練會(huì)刺激交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致心率加快和血管收縮，運(yùn)動(dòng)后即刻測(cè)量可能出現(xiàn)收縮壓升高10-40毫米汞柱的現(xiàn)象。這種生理性反應(yīng)通常在30-60分鐘內(nèi)逐漸恢復(fù)。對(duì)于健康人群，這種短暫波動(dòng)無(wú)須特殊處理，但高血壓患者需避免突然進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

持續(xù)30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳后，由于外周血管擴(kuò)張和血液重新分配，部分人群可能出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后1-2小時(shí)血壓較基礎(chǔ)值下降5-15毫米汞柱。這種降壓效應(yīng)可能維持?jǐn)?shù)小時(shí)，規(guī)律鍛煉者甚至能觀(guān)察到24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓的改善。但嚴(yán)重動(dòng)脈硬化或自主神經(jīng)功能異常者可能出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后低血壓，表現(xiàn)為頭暈或乏力。

建議高血壓患者運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行醫(yī)學(xué)評(píng)估，選擇心率控制在220-年齡×60%-70%強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)進(jìn)行5-10分鐘整理活動(dòng)，避免立即測(cè)量血壓。日常監(jiān)測(cè)血壓需固定測(cè)量時(shí)間，避免運(yùn)動(dòng)后1小時(shí)內(nèi)測(cè)量。若發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后血壓持續(xù)異常升高或降低超過(guò)20毫米汞柱，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查心血管風(fēng)險(xiǎn)因素。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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