干活手關節(jié)疼可通過熱敷按摩、調(diào)整姿勢、佩戴護具、藥物治療及關節(jié)鍛煉等方式緩解，通常由勞損、關節(jié)炎、腱鞘炎、骨質(zhì)疏松或外傷等因素引起。
1、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷于疼痛關節(jié)15分鐘，促進局部血液循環(huán)。配合拇指指腹環(huán)形按壓關節(jié)周圍，力度以輕微酸脹為宜，每日重復2次。注意避免用力揉搓紅腫發(fā)熱的關節(jié)。
2、調(diào)整姿勢
避免長時間保持抓握或彎曲姿勢，每30分鐘活動手腕關節(jié)5次。使用工具時選擇粗柄設計以分散壓力，打字時保持手腕中立位，必要時使用腕托支撐。
3、佩戴護具
白天活動時可穿戴彈性護腕或拇指固定支具，限制關節(jié)過度活動。夜間使用硬質(zhì)腕關節(jié)固定器維持功能位，連續(xù)使用不超過2周。
4、藥物治療
遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠外用緩解炎癥，或口服塞來昔布膠囊抑制前列腺素合成。嚴重疼痛可關節(jié)腔注射復方倍他米松注射液，每月不超過1次。
5、關節(jié)鍛煉
進行握力球抓握訓練增強肌力，每日3組每組10次。做腕關節(jié)屈伸及繞環(huán)運動，幅度以不誘發(fā)疼痛為限，配合溫水浸泡效果更佳。
日常需控制手工勞動強度，搬運重物時使用推車輔助。飲食增加深海魚類和堅果攝入以補充歐米伽3脂肪酸，每日保證300毫升牛奶預防骨質(zhì)疏松。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)關節(jié)變形，應及時至風濕免疫科就診。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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干活累的胳膊疼怎么緩解
干活累的胳膊疼可通過熱敷、按摩、適當休息、藥物緩解、調(diào)整姿勢等方式改善。這種疼痛通常由肌肉勞損、乳酸堆積、姿勢不當?shù)纫蛩匾稹?/div>
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