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怎么緩解干活手關(guān)節(jié)疼

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干活手關(guān)節(jié)疼可通過(guò)熱敷按摩、調(diào)整姿勢(shì)、佩戴護(hù)具、藥物治療及關(guān)節(jié)鍛煉等方式緩解，通常由勞損、關(guān)節(jié)炎、腱鞘炎、骨質(zhì)疏松或外傷等因素引起。

1、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷于疼痛關(guān)節(jié)15分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。配合拇指指腹環(huán)形按壓關(guān)節(jié)周圍，力度以輕微酸脹為宜，每日重復(fù)2次。注意避免用力揉搓紅腫發(fā)熱的關(guān)節(jié)。

2、調(diào)整姿勢(shì)

避免長(zhǎng)時(shí)間保持抓握或彎曲姿勢(shì)，每30分鐘活動(dòng)手腕關(guān)節(jié)5次。使用工具時(shí)選擇粗柄設(shè)計(jì)以分散壓力，打字時(shí)保持手腕中立位，必要時(shí)使用腕托支撐。

3、佩戴護(hù)具

白天活動(dòng)時(shí)可穿戴彈性護(hù)腕或拇指固定支具，限制關(guān)節(jié)過(guò)度活動(dòng)。夜間使用硬質(zhì)腕關(guān)節(jié)固定器維持功能位，連續(xù)使用不超過(guò)2周。

4、藥物治療

遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠外用緩解炎癥，或口服塞來(lái)昔布膠囊抑制前列腺素合成。嚴(yán)重疼痛可關(guān)節(jié)腔注射復(fù)方倍他米松注射液，每月不超過(guò)1次。

5、關(guān)節(jié)鍛煉

進(jìn)行握力球抓握訓(xùn)練增強(qiáng)肌力，每日3組每組10次。做腕關(guān)節(jié)屈伸及繞環(huán)運(yùn)動(dòng)，幅度以不誘發(fā)疼痛為限，配合溫水浸泡效果更佳。

日常需控制手工勞動(dòng)強(qiáng)度，搬運(yùn)重物時(shí)使用推車輔助。飲食增加深海魚類和堅(jiān)果攝入以補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸，每日保證300毫升牛奶預(yù)防骨質(zhì)疏松。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形，應(yīng)及時(shí)至風(fēng)濕免疫科就診。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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