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中午忽然落枕了怎么辦

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中午忽然落枕可通過(guò)熱敷、頸部制動(dòng)、遵醫(yī)囑用藥、按摩理療、調(diào)整睡姿等方式緩解。落枕通常由肌肉痙攣、頸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位、受涼、枕頭不適、長(zhǎng)期姿勢(shì)不良等原因引起。

1、熱敷

用40-45℃熱毛巾敷于頸部疼痛處15-20分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免溫度過(guò)高導(dǎo)致燙傷，糖尿病患者及皮膚感覺(jué)異常者需謹(jǐn)慎。

2、頸部制動(dòng)

急性期應(yīng)減少頸部活動(dòng)，避免突然轉(zhuǎn)頭或低頭?？墒褂妙i托臨時(shí)固定，但連續(xù)佩戴時(shí)間不宜超過(guò)3天，以免造成肌肉萎縮。睡眠時(shí)用毛巾卷支撐頸部生理曲度。

3、遵醫(yī)囑用藥

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥，或外用氟比洛芬凝膠貼膏。肌肉痙攣嚴(yán)重者可能需要鹽酸乙哌立松片等肌松藥，均需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。

4、按摩理療

由專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行推拿或針灸治療，重點(diǎn)松解胸鎖乳突肌和斜方肌?？膳浜霞t外線照射等物理療法，但急性期禁止暴力扳動(dòng)頸椎。自行按摩需避開頸動(dòng)脈竇區(qū)域。

5、調(diào)整睡姿

選擇高度8-12厘米、中間凹陷的枕頭，保持仰臥時(shí)頸椎前凸弧度。避免俯臥睡姿導(dǎo)致頸部扭轉(zhuǎn)，側(cè)臥時(shí)需保持頭頸與軀干軸線一致。長(zhǎng)期使用記憶棉枕頭有助于預(yù)防復(fù)發(fā)。

日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)或電腦，每隔1小時(shí)做頸部后仰、側(cè)屈等舒緩運(yùn)動(dòng)。睡眠時(shí)注意頸部保暖，空調(diào)房可佩戴絲巾。若3天內(nèi)癥狀未緩解或出現(xiàn)上肢麻木、頭暈等癥狀，需及時(shí)就診排除頸椎病等器質(zhì)性疾病。急性期可適當(dāng)補(bǔ)充鎂元素幫助肌肉放松，如食用堅(jiān)果、深綠色蔬菜等。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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