慢性便秘患者可以適量食用香蕉和苦蕎輔助緩解癥狀。香蕉富含膳食纖維和果膠,苦蕎含有蘆丁及不可溶性膳食纖維,兩者均有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
香蕉的膳食纖維能增加糞便體積并軟化大便,其天然果糖和電解質(zhì)可調(diào)節(jié)腸道滲透壓。未完全成熟的青香蕉含有抗性淀粉,可能對(duì)部分便秘患者更有效??嗍w中的蘆丁具有抗炎作用,其粗纖維可機(jī)械刺激腸壁。將苦蕎磨粉后沖泡或與主食搭配,能提高膳食纖維攝入量。兩者合用時(shí)可制作苦蕎香蕉粥,苦蕎先浸泡2小時(shí)再與大米同煮,最后加入香蕉塊。注意香蕉含糖量較高,糖尿病患者需控制攝入量??嗍w性涼,脾胃虛寒者應(yīng)減少食用。
慢性便秘患者日常需保證每日飲水1500-2000毫升,可嘗試順時(shí)針按摩腹部促進(jìn)腸蠕動(dòng)。養(yǎng)成固定排便習(xí)慣,避免久坐久站。若調(diào)整飲食后癥狀未改善,或伴隨腹痛、便血等異常,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除腸梗阻、甲狀腺功能減退等器質(zhì)性疾病。
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