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慢性便秘怎么調(diào)理

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慢性便秘首先可以進行飲食調(diào)理，多吃一些粗纖維的食物，這樣能夠刺激腸道運動；同時還應(yīng)該多喝水，避免缺水。此外，建議日常生活中養(yǎng)成定點排便的習慣，這樣可以有效的改善癥狀。

便秘是很多人在日常生活中都會出現(xiàn)的情況，便秘在臨床上也被分為多種類型，其中就包括慢性便秘?；疾『髸霈F(xiàn)大便次數(shù)少、排便困難等癥狀表現(xiàn)。那么，慢性便秘怎么調(diào)理呢？
　　1、飲食調(diào)理
　　慢性便秘患者在日常生活中首先應(yīng)該多吃一些粗纖維的食物，其中包括蔬菜水果、粗糧等等。這類食物能夠有效地刺激腸道運動，從而增加大便的體積，使大便排出更加順暢，改善慢性便秘的癥狀。
　　2、多喝水
　　慢性便秘患者建議可以多喝水，多運動，尤其需要注意，不要等到口渴的時候才記得喝水，因為這個時候體內(nèi)會處于缺水狀態(tài)。如果不及時去補水，就會導(dǎo)致嚴重缺水，還會加重便秘的癥狀，所以最好少量多次飲水，這樣能夠有效的改善。
　　3、養(yǎng)成定點排便習慣
　　患上慢性便秘后需要養(yǎng)成定點排便的習慣，一般在早晨腸運動會相對于來說比較活躍，可以選擇這個時間排便。就算沒有便意也應(yīng)該蹲5~10分鐘，這樣能夠逐漸訓(xùn)練自己的排便習慣，從而起到調(diào)理的目的。

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