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精神抑郁癥怎么辦

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精神抑郁癥可通過心理治療、藥物治療、物理治療、生活方式調(diào)整、社會(huì)支持等方式干預(yù)。精神抑郁癥通常由遺傳因素、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、心理應(yīng)激、慢性疾病、環(huán)境壓力等原因引起。

1、心理治療

認(rèn)知行為療法是核心干預(yù)手段，通過修正負(fù)面認(rèn)知模式改善情緒，適用于輕中度患者。人際關(guān)系療法可緩解社交回避，家庭治療能改善親密關(guān)系沖突。心理治療需持續(xù)8-12周，配合定期復(fù)診評(píng)估效果。

2、藥物治療

鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等5-羥色胺再攝取抑制劑可作為一線用藥，米氮平片適用于伴隨失眠患者。藥物起效需2-4周，治療期間須監(jiān)測(cè)心悸或胃腸道反應(yīng)等副作用。

3、物理治療

重復(fù)經(jīng)顱磁刺激對(duì)藥物抵抗型患者有效，改良電休克治療適用于重度伴自殺傾向者。光照療法可改善季節(jié)性抑郁，每周3次治療周期不少于4周。

4、生活方式調(diào)整

每日30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，地中海飲食模式補(bǔ)充ω-3脂肪酸。保持7-8小時(shí)睡眠周期，午后限制咖啡因攝入有助于穩(wěn)定情緒。

5、社會(huì)支持

加入病友互助小組降低病恥感，職業(yè)技能培訓(xùn)可恢復(fù)社會(huì)功能。家屬需學(xué)習(xí)非批判性溝通技巧，建立穩(wěn)定的情感支持系統(tǒng)。

建議保持規(guī)律作息與均衡飲食，每周進(jìn)行3次以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走或游泳，避免酒精和尼古丁攝入。建立癥狀日記監(jiān)測(cè)情緒變化，定期復(fù)診調(diào)整治療方案。家屬應(yīng)提供無壓力陪伴環(huán)境，識(shí)別自傷自殺預(yù)警信號(hào)時(shí)立即送醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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