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血壓高壓和低壓正常范圍是多少

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血壓高壓正常范圍為90-139毫米汞柱，低壓正常范圍為60-89毫米汞柱。血壓測(cè)量結(jié)果受測(cè)量時(shí)間、情緒狀態(tài)、測(cè)量姿勢(shì)等因素影響。

高壓即收縮壓，反映心臟收縮時(shí)血液對(duì)血管壁的壓力。低壓即舒張壓，反映心臟舒張時(shí)血管壁承受的壓力。測(cè)量血壓前需靜坐5-10分鐘，避免劇烈運(yùn)動(dòng)、吸煙或飲用含咖啡因飲料。測(cè)量時(shí)保持坐姿，手臂與心臟平齊。袖帶松緊適中，氣囊中心對(duì)準(zhǔn)肱動(dòng)脈。首次測(cè)量建議間隔1-2分鐘重復(fù)測(cè)量，取兩次平均值。家庭自測(cè)血壓建議選擇上臂式電子血壓計(jì)，每日固定時(shí)間測(cè)量并記錄。血壓值在120-129/80-84毫米汞柱為正常高值，需加強(qiáng)生活方式干預(yù)。130-139/85-89毫米汞柱屬于高血壓前期，建議定期監(jiān)測(cè)并就醫(yī)評(píng)估。

維持正常血壓需控制鈉鹽攝入，每日不超過(guò)5克食鹽。增加富含鉀的蔬菜水果攝入，如香蕉、菠菜、土豆。保持規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)，每周至少150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)?？刂企w重，男性腰圍不超過(guò)90厘米，女性不超過(guò)85厘米。避免長(zhǎng)期精神緊張，保證每日7-8小時(shí)睡眠。限制酒精攝入，男性每日不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。40歲以上人群建議每年至少測(cè)量一次血壓，有高血壓家族史者應(yīng)增加監(jiān)測(cè)頻率。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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