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成人心率的正常范圍是多少

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成人心率的正常范圍是60-100次/分鐘，具體數(shù)值可能因年齡、體質(zhì)、活動(dòng)狀態(tài)等因素存在個(gè)體差異。

靜息狀態(tài)下健康成年人的心率通常維持在60-100次/分鐘，這是心臟泵血功能正常的生理表現(xiàn)。長(zhǎng)期進(jìn)行耐力訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員或體力勞動(dòng)者，由于心臟代償能力增強(qiáng)，靜息心率可能低于60次/分鐘但仍屬健康范圍。日常活動(dòng)中如行走、爬樓梯時(shí)，心率可能暫時(shí)上升至100-120次/分鐘，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)可達(dá)150次/分鐘以上，停止運(yùn)動(dòng)后5-10分鐘內(nèi)應(yīng)逐漸恢復(fù)至基線水平。測(cè)量心率時(shí)應(yīng)選擇安靜環(huán)境，采用指尖脈搏計(jì)數(shù)或電子血壓計(jì)監(jiān)測(cè)，連續(xù)測(cè)量3次取平均值更準(zhǔn)確。妊娠期女性、發(fā)熱患者或甲狀腺功能異常者可能出現(xiàn)生理性心率增快，但持續(xù)超過(guò)100次/分鐘需警惕病理狀態(tài)。

建議日常通過(guò)規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等增強(qiáng)心肺功能，避免過(guò)量攝入咖啡因和酒精，保持情緒穩(wěn)定。若發(fā)現(xiàn)靜息心率持續(xù)低于50次/分鐘或超過(guò)100次/分鐘，伴隨頭暈、胸悶等癥狀，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行心電圖和甲狀腺功能檢查。高血壓或糖尿病患者應(yīng)每周監(jiān)測(cè)晨起心率，控制基礎(chǔ)疾病有助于維持心率穩(wěn)定。睡眠時(shí)佩戴智能手環(huán)監(jiān)測(cè)夜間心率變異率，可早期發(fā)現(xiàn)自主神經(jīng)功能異常。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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