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適宜肺炎病人的運(yùn)動

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肺炎病人適宜進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動如散步、呼吸訓(xùn)練、瑜伽等，但需根據(jù)病情嚴(yán)重程度和恢復(fù)階段調(diào)整。急性期應(yīng)臥床休息，恢復(fù)期可逐步增加活動量。

肺炎病人運(yùn)動需以不引起呼吸困難、胸痛或疲勞為前提。散步是最安全的低強(qiáng)度有氧運(yùn)動，建議在室內(nèi)或空氣清新的戶外平緩行走，每次10-15分鐘，每日1-2次，有助于改善肺通氣功能。呼吸訓(xùn)練包括腹式呼吸和縮唇呼吸，能增強(qiáng)膈肌力量，每天可重復(fù)進(jìn)行3-5組，每組5-10次。溫和的瑜伽動作如貓牛式、仰臥扭轉(zhuǎn)等可配合深呼吸練習(xí)，但需避免倒立或壓迫胸部的體式。八段錦、太極拳等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法動作舒緩，適合恢復(fù)中期練習(xí)，每周3-4次，每次不超過20分鐘。水中行走利用水的浮力減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，水溫需保持在30-32攝氏度，但合并發(fā)熱者禁用。

肺炎病人運(yùn)動前后需監(jiān)測心率與血氧飽和度，運(yùn)動時心率不宜超過靜息狀態(tài)20次/分，血氧飽和度低于90%應(yīng)立即停止。運(yùn)動時間應(yīng)避開早晚低溫時段，注意保暖防寒，運(yùn)動后及時補(bǔ)充溫水。若出現(xiàn)咳嗽加重、咯血、持續(xù)胸痛或發(fā)熱復(fù)發(fā)等癥狀須暫停運(yùn)動并就醫(yī)。恢復(fù)期飲食需保證優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素攝入，如雞蛋羹、清蒸魚、西藍(lán)花等，避免辛辣刺激食物。保持每日7-8小時睡眠，運(yùn)動計(jì)劃需經(jīng)主治醫(yī)生評估后實(shí)施，切忌盲目參照健康人群運(yùn)動強(qiáng)度。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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