一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

適宜肺氣腫病人的運(yùn)動(dòng)

54855次瀏覽

肺氣腫病人適宜進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，主要有散步、太極拳、游泳、騎自行車(chē)、呼吸訓(xùn)練等方式。運(yùn)動(dòng)需以不引起明顯氣促為原則，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或寒冷環(huán)境運(yùn)動(dòng)。

1、散步

每日30分鐘平地散步可改善肺功能。建議選擇空氣清新時(shí)段，步速以能正常交談為宜。若出現(xiàn)胸悶需立即休息，行走時(shí)可配合腹式呼吸。長(zhǎng)期堅(jiān)持有助于增強(qiáng)膈肌力量，延緩肺功能下降。

2、太極拳

二十四式簡(jiǎn)化太極拳適合肺氣腫患者。其緩慢動(dòng)作配合深長(zhǎng)呼吸能鍛煉呼吸肌群，改善通氣效率。練習(xí)時(shí)保持自然呼吸，避免憋氣動(dòng)作。每周3次，每次20分鐘為宜。

3、游泳

溫水泳池中蛙泳或仰泳可減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。水的浮力減少呼吸肌負(fù)荷，水壓幫助鍛煉胸廓擴(kuò)張能力。需注意避免嗆水，游距控制在50米內(nèi)，結(jié)束后及時(shí)擦干保暖。

4、騎自行車(chē)

室內(nèi)健身車(chē)更安全可控，阻力調(diào)至輕度檔位。騎行時(shí)保持上身直立，轉(zhuǎn)速維持在每分鐘50-60圈。每次15分鐘，分2次進(jìn)行可減少疲勞感。需監(jiān)測(cè)心率不超過(guò)100次/分。

5、呼吸訓(xùn)練

縮唇呼吸和腹式呼吸每日練習(xí)3組。吸氣時(shí)鼓腹保持2秒，縮唇緩慢呼氣至6秒?？墒褂煤粑?xùn)練器輔助，逐步增加呼氣阻力。長(zhǎng)期堅(jiān)持可提升肺活量，緩解活動(dòng)后氣促癥狀。

肺氣腫患者運(yùn)動(dòng)前后需監(jiān)測(cè)血氧飽和度，避免飽餐后1小時(shí)內(nèi)運(yùn)動(dòng)。建議穿著寬松衣物，隨身攜帶支氣管擴(kuò)張劑。運(yùn)動(dòng)期間出現(xiàn)紫紺、眩暈或心率過(guò)快應(yīng)立即停止。冬季運(yùn)動(dòng)前可預(yù)先吸入溫鹽水霧化，保持室內(nèi)濕度50%-60%。每周運(yùn)動(dòng)3-5次，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以次日無(wú)疲勞感為度，需與呼吸科醫(yī)生共同制定個(gè)性化方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>