站久了腳后跟疼可能與足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、脂肪墊萎縮或過(guò)度疲勞等因素有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因，避免延誤治療。
1、足底筋膜炎
足底筋膜是連接腳跟和腳趾的帶狀組織，長(zhǎng)時(shí)間站立會(huì)導(dǎo)致筋膜反復(fù)牽拉損傷。典型表現(xiàn)為晨起第一步疼痛，活動(dòng)后減輕但久站加重。可遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物，配合足弓支撐鞋墊緩解癥狀。
2、跟骨骨刺
跟骨長(zhǎng)期受力異?？赡苄纬?a href="http://m.sjzbaoyatu.com/k/uzqx0ok8c75eji8.html" target="_blank">骨質(zhì)增生，刺激周?chē)浗M織引發(fā)疼痛。X線(xiàn)檢查可確診，疼痛呈針刺樣且局部壓痛明顯。急性期需減少負(fù)重，采用沖擊波治療或局部注射復(fù)方倍他米松注射液。
3、跟腱炎
跟腱過(guò)度負(fù)荷會(huì)導(dǎo)致無(wú)菌性炎癥，表現(xiàn)為腳跟后方腫脹酸痛。運(yùn)動(dòng)后癥狀加劇，觸摸跟腱有捻發(fā)音。建議冰敷并使用氟比洛芬凝膠貼膏，嚴(yán)重者需穿戴跟腱保護(hù)支具。
4、脂肪墊萎縮
足跟脂肪墊隨年齡增長(zhǎng)變薄，緩沖作用減弱引發(fā)疼痛。常見(jiàn)于中老年人，站立時(shí)腳跟有硌痛感。選擇軟底鞋并避免硬地久站，可嘗試超聲波理療促進(jìn)組織修復(fù)。
5、過(guò)度疲勞
長(zhǎng)時(shí)間站立使足部肌肉持續(xù)緊張，乳酸堆積導(dǎo)致酸痛。休息抬高下肢可緩解，睡前用40℃溫水泡腳15分鐘改善血液循環(huán)。日?？勺鲺谀_運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)足部肌力。
日常應(yīng)控制單次站立時(shí)間不超過(guò)1小時(shí)，穿有緩沖功能的運(yùn)動(dòng)鞋，避免提重物行走。體重超標(biāo)者需減重以降低足部負(fù)荷，每周進(jìn)行3次足底筋膜拉伸鍛煉。若疼痛持續(xù)2周不緩解或出現(xiàn)夜間痛，須排除應(yīng)力性骨折等嚴(yán)重情況。飲食注意補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，有助于骨骼健康維護(hù)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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