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熱量低的水果有哪些

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熱量低的水果主要有草莓、木瓜、西柚、楊桃、檸檬等，適合需要控制熱量攝入的人群適量食用。

1、草莓

草莓每100克含熱量約32千卡，富含維生素C和膳食纖維，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。其含糖量較低，對(duì)血糖影響較小，糖尿病患者也可適量食用。

2、木瓜

木瓜每100克熱量約43千卡，含有木瓜蛋白酶可幫助蛋白質(zhì)消化。其β-胡蘿卜素含量較高，有助于維持皮膚健康，但胃腸功能較弱者應(yīng)避免空腹食用。

3、西柚

西柚每100克熱量約42千卡，富含維生素C和柚皮苷。其升糖指數(shù)較低，但可能與部分藥物發(fā)生相互作用，服藥期間需咨詢醫(yī)生。

4、楊桃

楊桃每100克熱量約31千卡，含水量達(dá)90%以上，有利尿作用。腎功能不全者應(yīng)避免食用，因其草酸鹽含量可能加重腎臟負(fù)擔(dān)。

5、檸檬

檸檬每100克熱量約29千卡，維生素C含量豐富，但直接食用酸性較強(qiáng)。建議稀釋后飲用檸檬水，胃酸過(guò)多者需控制攝入量。

選擇低熱量水果時(shí)應(yīng)注意品種搭配和食用量，避免單一大量攝入?？蓛?yōu)先選擇當(dāng)季新鮮水果，食用前充分清洗。合并慢性疾病者需結(jié)合營(yíng)養(yǎng)師建議制定個(gè)性化方案，同時(shí)保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)和均衡飲食，才能實(shí)現(xiàn)健康體重管理目標(biāo)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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