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眼睛部位可以按摩哪個(gè)穴位

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眼睛部位可以按摩睛明穴、攢竹穴、太陽(yáng)穴、四白穴、瞳子髎穴等穴位緩解視疲勞。按摩時(shí)需注意手法輕柔，避免直接壓迫眼球。

1、睛明穴

位于內(nèi)眼角稍上方凹陷處，屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。用食指指腹輕輕按壓可改善眼干澀、充血，配合閉眼深呼吸效果更佳。青光眼患者慎用。

2、攢竹穴

在眉頭內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處，按壓時(shí)有酸脹感。拇指從眉頭向眉尾方向推揉，每次持續(xù)5秒，重復(fù)3次，有助于緩解眉弓緊張性頭痛。

3、太陽(yáng)穴

位于外眼角與眉梢連線中點(diǎn)后方1寸，按摩時(shí)用中指畫圈輕揉。該穴位能改善眼周血液循環(huán)，對(duì)用眼過(guò)度導(dǎo)致的太陽(yáng)穴脹痛有效。

4、四白穴

瞳孔直下1寸的眶下孔處，按壓時(shí)需避開(kāi)眼球。食指指腹垂直向下輕按，可減輕黑眼圈和眼瞼跳動(dòng)，每次持續(xù)3秒為宜。

5、瞳子髎穴

外眼角外側(cè)0.5寸凹陷中，屬足少陽(yáng)膽經(jīng)。用拇指外側(cè)關(guān)節(jié)輕揉可緩解眼外肌疲勞，適合長(zhǎng)時(shí)間看電子屏幕后操作。

日常護(hù)眼可配合溫?zé)崦矸笱?分鐘，建議每用眼40分鐘遠(yuǎn)眺綠色植物，保持室內(nèi)光線柔和。飲食中適量補(bǔ)充富含維生素A的胡蘿卜、藍(lán)莓等食物，避免在黑暗環(huán)境中使用電子設(shè)備。若出現(xiàn)持續(xù)眼痛、視力下降需及時(shí)就醫(yī)檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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