眼睛疲勞可通過按摩攢竹穴、睛明穴、太陽穴、四白穴、風(fēng)池穴等穴位緩解。這些穴位有助于促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解視疲勞和干澀癥狀。
1、攢竹穴
位于眉頭內(nèi)側(cè)凹陷處，用拇指指腹輕柔按壓1-2分鐘，可緩解眉弓部肌肉緊張和頭痛。按摩時配合閉眼深呼吸效果更佳，適合長時間用眼后出現(xiàn)的前額脹痛。
2、睛明穴
在內(nèi)眼角上方0.1寸凹陷處，用食指指腹向內(nèi)上方輕推。該穴位能改善結(jié)膜充血和異物感，對電腦視疲勞綜合征尤為有效。按摩時可同時轉(zhuǎn)動眼球增強(qiáng)效果。
3、太陽穴
在眉梢與外眼角連線中點向后1橫指處，雙手拇指同時打圈按壓。該穴位可緩解眼周肌肉痙攣和神經(jīng)性視物模糊，建議配合溫?zé)崦矸笱凼褂谩?/p>
4、四白穴
瞳孔直下1寸眶下孔凹陷處，用中指指腹垂直向下按壓。該穴位主治視物昏花和眼瞼跳動，按摩時注意控制力度避免壓迫眼球。
5、風(fēng)池穴
后發(fā)際線上1寸，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間凹陷處。拇指與食指捏拿該穴位能改善頸源性視疲勞，配合頸部后仰動作可增強(qiáng)效果。
日常護(hù)眼建議每用眼40分鐘遠(yuǎn)眺6米外景物20秒，保持環(huán)境光線柔和均勻。飲食可多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等深色蔬菜，避免在黑暗環(huán)境中使用電子設(shè)備。若出現(xiàn)持續(xù)眼痛、視力下降需及時就醫(yī)檢查，排除青光眼等器質(zhì)性疾病。按摩前應(yīng)清潔雙手并修剪指甲，力度以輕微酸脹感為宜，避免直接壓迫眼球?？膳浜蠠岱蠡蛉斯I液使用增強(qiáng)效果。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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