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吃芒果的好處和禁忌

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適量食用芒果有助于補(bǔ)充營養(yǎng)，但需注意過敏及特殊人群限制。芒果富含維生素C、膳食纖維及β-胡蘿卜素等成分，主要禁忌包括過敏體質(zhì)者、糖尿病患者及胃腸功能較弱者。

1、營養(yǎng)補(bǔ)充

芒果含有豐富的維生素C，有助于促進(jìn)膠原蛋白合成和鐵吸收，每100克果肉可提供約36毫克維生素C。β-胡蘿卜素在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，對(duì)視力保護(hù)和皮膚健康具有積極作用。芒果中的膳食纖維含量較高，適量攝入可改善胃腸蠕動(dòng)。

2、抗氧化作用

芒果多酚類物質(zhì)如芒果苷和槲皮素具有清除自由基的能力，長期適量攝入可能降低氧化應(yīng)激損傷。這些成分對(duì)心血管健康有一定保護(hù)作用，但需通過均衡飲食實(shí)現(xiàn)，不可依賴單一水果。

3、血糖影響

成熟芒果的升糖指數(shù)約為51，屬于中等水平，糖尿病患者每日攝入量建議控制在100克以內(nèi)。未完全成熟的青芒果含糖量較低，但酸性物質(zhì)可能刺激胃黏膜，胃腸疾病患者應(yīng)避免空腹食用。

4、過敏風(fēng)險(xiǎn)

芒果皮中含有漆酚類致敏物質(zhì)，接觸后可能引發(fā)口周皮炎或全身過敏反應(yīng)。過敏體質(zhì)者首次食用建議去皮后少量嘗試，出現(xiàn)嘴唇腫脹或皮膚瘙癢需立即停止攝入并就醫(yī)。

5、食用禁忌

腎功能不全者需限制攝入量，因芒果鉀含量較高可能加重電解質(zhì)紊亂。服用抗凝血藥物期間應(yīng)減少食用，芒果中的維生素K可能影響藥物效果。中醫(yī)認(rèn)為體質(zhì)濕熱者過量食用可能加重痤瘡或口腔潰瘍癥狀。

建議每日芒果攝入量不超過200克，避免與辛辣食物同食以減少胃腸刺激。食用前充分清洗并去皮，殘留果膠可能粘附農(nóng)藥。出現(xiàn)腹瀉或皮疹等不良反應(yīng)時(shí)應(yīng)暫停食用，必要時(shí)攜帶芒果樣本進(jìn)行過敏原檢測(cè)。特殊人群食用前可咨詢營養(yǎng)師制定個(gè)性化方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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