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高血壓能吃南瓜子嗎

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高血壓患者一般可以適量吃南瓜子，但需控制攝入量。南瓜子含有豐富的鎂、鋅等礦物質和膳食纖維，有助于調節(jié)血壓，但過量食用可能因高脂肪含量影響血脂代謝。

南瓜子中的鎂元素參與血管平滑肌舒張，對高血壓患者有一定輔助調節(jié)作用。其含有的亞油酸屬于不飽和脂肪酸，可幫助降低低密度脂蛋白膽固醇。每100克南瓜子約含脂肪46克，每日建議控制在20克以內，相當于不帶殼的兩湯匙。選擇原味烘焙南瓜子可避免鈉鹽添加，減少對血壓的額外負擔。長期過量食用可能因熱量過高導致體重增加，反而加重心血管負擔。

合并高脂血癥或糖尿病的高血壓患者需更嚴格控制攝入量。南瓜子與降壓藥物無明確相互作用，但油脂可能影響部分藥物吸收，建議與服藥時間間隔1小時以上。胃腸功能較弱者可能出現腹脹，可搭配山楂等助消化食物。對葫蘆科植物過敏者可能出現皮膚瘙癢等反應，初次食用建議少量嘗試。

高血壓患者日常飲食應以低鈉、高鉀為原則，南瓜子可作為健康零食替代高鹽食品。建議搭配杏仁、核桃等堅果輪換食用以保證營養(yǎng)均衡，同時保持每周150分鐘中等強度運動。若出現頭暈等不適，應及時監(jiān)測血壓并就醫(yī)調整治療方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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