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含鈣、鐵、鋅的食物有哪些

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含鈣、鐵、鋅的食物通常有菠菜、胡蘿卜、菠蘿、獼猴桃、檸檬等。

1、菠菜：其中含有較多的鐵、鋅、鈣等物質(zhì)，適量食用有助于補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)，有助于清肝明目。

2、胡蘿卜：其中有大量的胡蘿卜素、鈣、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素，適量食用能輔助提高機(jī)體防癌、抗癌的能力。

3、菠蘿：蘋(píng)果中含有豐富的膳食纖維、鈣、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，食用后有助于加快胃腸蠕動(dòng)，協(xié)助人體排出廢物。

4、獼猴桃：其口感酸甜、風(fēng)味獨(dú)特，富含維生素C、胡蘿卜素、鈣、鐵、鋅等人體所需物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，適合食用。

5、檸檬：富含維生素C、糖類、鈣、鐵、鋅等成分，適量食用可以輔助維持人體組織和細(xì)胞間質(zhì)的生成。

日常生活中，建議盡量選擇新鮮、無(wú)腐爛情況的水果和蔬菜進(jìn)行食用，以免影響身體健康。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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