失眠可以適量飲用酸棗仁茶、百合茶、蓮子心茶、合歡花茶、薰衣草茶等幫助調(diào)理。這些茶飲具有安神助眠的功效，但需注意長期失眠建議就醫(yī)排查病因。
一、酸棗仁茶
酸棗仁含有皂苷和黃酮類物質(zhì)，能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善入睡困難。適合心肝血虛型失眠，表現(xiàn)為多夢易醒?？膳c茯苓配伍增強寧心效果，避免與咖啡同飲。
二、百合茶
百合中的秋水仙堿有鎮(zhèn)靜作用，對陰虛火旺導致的煩躁失眠有效。常表現(xiàn)為夜間盜汗、口干舌燥。新鮮百合需久煮去毒性，建議選用干品沖泡。
三、蓮子心茶
蓮子心含蓮心堿能降低腦部興奮性，適用于心腎不交型失眠，伴隨心悸健忘。每日用量不超過3克，脾胃虛寒者慎用。
四、合歡花茶
合歡花解郁安神，特別適合情志不暢引起的失眠?？纱钆涿倒寤ㄊ韪卫須?，孕婦及低血壓患者禁用。
五、薰衣草茶
薰衣草芳香物質(zhì)通過嗅覺通路影響邊緣系統(tǒng)，緩解焦慮性失眠。睡前1小時飲用效果最佳，癲癇患者不宜使用。
失眠患者日常應保持規(guī)律作息，睡前2小時避免使用電子設備，臥室溫度控制在20-24℃為宜。適度進行八段錦、太極拳等舒緩運動，晚餐選擇小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物。若持續(xù)失眠超過1個月或伴隨日間功能損害，需到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠專科就診，排除焦慮障礙、睡眠呼吸暫停等器質(zhì)性疾病。茶飲調(diào)理期間避免攝入酒精、濃茶等興奮性物質(zhì)，飲用時間建議在晚飯后至睡前3小時之間。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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