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胸肌一大一小怎么辦

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胸肌一大一小無需過于擔心，鍛煉時可以通過許多方法來改善，比如可選擇加強弱項單側訓練、正反手訓練以及偏重練習，能夠有效增強更多的負荷，擁有著好的作用，而且隨時隨地都可以練習，不會影響到生活。

有許多朋友在健身時都曾發(fā)現(xiàn)胸肌有明顯大小，或許一些新手的鍛煉者不會過于在意，可是如果胸肌大小比較明顯，這可能會影響到個人的外形，還需要盡快選擇正確的方式，可是胸肌一大一小怎么辦呢？

1、弱項單側訓練

首先可選擇簡單粗暴的鍛煉方式，如果左邊胸肌小，就可以增強左邊的練習。對于矯正不同大小的胸肌很有效果，而且隨時都可以練習，比如拿一個啞鈴可以用一側的手，將啞鈴舉起，直到感覺胸部有酸脹感為止。每天可以堅持練習好幾組，只要有時間就可以練習，如此就會擁有著好的效果。

2、正反手訓練

再者還可以選擇正反手訓練，通過正反手訓練能有效給胸肌帶來強烈的刺激，如果有條件購買器械完全可以利用專業(yè)的器械來達到正反手訓練的效果，一般在訓練的過程中，所花費的時間不需要太長，大概是每天維持10~20分鐘即可。

3、偏重練習

出現(xiàn)胸肌一大一小后，可以考慮偏重練習，更能夠讓大家接受簡單來說比較弱的這一側就可以承受更多的負荷，能夠帶來好的效果。比如在選擇練習啞鈴時，如果左側胸肌比較弱，可以選擇左側20公斤，而相反如果右側比較弱就可以用右側20公斤。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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