備孕期間月經(jīng)不調(diào)可通過(guò)調(diào)整生活方式、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療、監(jiān)測(cè)排卵等方式改善。月經(jīng)不調(diào)可能與內(nèi)分泌紊亂、卵巢功能異常、精神壓力、體重波動(dòng)、多囊卵巢綜合征等因素有關(guān)。

1、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息有助于穩(wěn)定內(nèi)分泌系統(tǒng)，建議每天固定睡眠時(shí)間，避免熬夜。適度運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽可促進(jìn)血液循環(huán)，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)。減少咖啡因和酒精攝入，戒煙戒酒，這些習(xí)慣可能干擾激素平衡。建立放松機(jī)制，通過(guò)冥想或深呼吸緩解壓力，長(zhǎng)期精神緊張可能抑制下丘腦功能。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

增加富含鐵元素的食物如動(dòng)物肝臟、菠菜，預(yù)防因經(jīng)量過(guò)多導(dǎo)致的貧血。適量補(bǔ)充維生素E和B族維生素，堅(jiān)果、全谷物中含量較高，有助于維持卵巢功能。Omega-3脂肪酸可通過(guò)深海魚(yú)類(lèi)攝入，對(duì)調(diào)節(jié)前列腺素合成有幫助。避免極端節(jié)食，體脂率過(guò)低可能引起閉經(jīng)。

3、中醫(yī)調(diào)理

氣血不足型可遵醫(yī)囑使用烏雞白鳳丸，腎虛型適用六味地黃丸，肝郁氣滯型可用逍遙丸。艾灸關(guān)元、三陰交等穴位可溫經(jīng)散寒，每周進(jìn)行2-3次。中藥周期療法需根據(jù)月經(jīng)不同階段配伍用藥，卵泡期側(cè)重補(bǔ)腎填精，黃體期注重溫陽(yáng)活血。體質(zhì)辨識(shí)后個(gè)性化調(diào)理效果更佳。

4、藥物治療

孕激素不足可遵醫(yī)囑使用黃體酮膠囊，多囊卵巢綜合征患者可能需二甲雙胍片調(diào)節(jié)代謝。對(duì)于泌乳素升高引起的月經(jīng)紊亂，溴隱亭片是常用藥物。甲狀腺功能異常者需配合左甲狀腺素鈉片治療。所有藥物使用前需完善性激素六項(xiàng)、甲狀腺功能等檢查，禁止自行用藥。

5、監(jiān)測(cè)排卵

基礎(chǔ)體溫測(cè)量需每日晨起靜臥時(shí)進(jìn)行，持續(xù)高溫相不足12天提示黃體功能不足。排卵試紙從月經(jīng)第10天開(kāi)始檢測(cè)，強(qiáng)陽(yáng)性后24-36小時(shí)可能排卵。超聲監(jiān)測(cè)能直觀觀察卵泡發(fā)育，指導(dǎo)同房時(shí)機(jī)。宮頸黏液觀察法輔助判斷雌激素水平變化，排卵期黏液呈蛋清狀拉絲度高。

備孕期間建議記錄月經(jīng)周期長(zhǎng)度、經(jīng)期天數(shù)、經(jīng)量變化等情況，就診時(shí)提供給醫(yī)生參考。穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)褲，避免會(huì)陰部潮濕悶熱。同房頻率保持每周2-3次，過(guò)度緊張可能影響受孕。若月經(jīng)推遲超過(guò)45天或出現(xiàn)劇烈腹痛需及時(shí)就醫(yī)，排除宮外孕等特殊情況。保持積極心態(tài)，多數(shù)功能性月經(jīng)不調(diào)通過(guò)系統(tǒng)調(diào)理可恢復(fù)正常。