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日常生活中如何預(yù)防驚厥

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日常生活中預(yù)防驚厥可通過保持規(guī)律作息、避免過度疲勞、合理飲食、控制體溫、減少刺激因素等方式實(shí)現(xiàn)。驚厥通常由高熱、電解質(zhì)紊亂、腦部異常放電等因素引起。

1、保持規(guī)律作息

保證充足睡眠有助于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)功能，成人每日睡眠時(shí)間建議7-9小時(shí)，兒童需9-12小時(shí)。建立固定入睡和起床時(shí)間，避免晝夜顛倒。睡眠不足可能導(dǎo)致大腦皮層異常興奮，增加驚厥發(fā)作概率。午休時(shí)間控制在30分鐘以內(nèi)，避免影響夜間睡眠質(zhì)量。

2、避免過度疲勞

體力或腦力過度消耗會(huì)降低驚厥發(fā)作閾值，建議每工作1-2小時(shí)休息10分鐘。兒童學(xué)習(xí)時(shí)間不宜超過45分鐘/次，課間需適當(dāng)活動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn)。長(zhǎng)期精神緊張者可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。

3、合理飲食

均衡攝入富含鎂、鈣的食物如深綠色蔬菜、乳制品、堅(jiān)果等，維持神經(jīng)肌肉正常功能。避免空腹時(shí)間過長(zhǎng)導(dǎo)致低血糖，三餐定時(shí)定量，可適當(dāng)加餐。限制咖啡因、酒精等興奮性物質(zhì)攝入，發(fā)熱期間多飲水促進(jìn)代謝。嬰幼兒添加輔食要遵循由少到多、由稀到稠原則。

4、控制體溫

高熱是嬰幼兒驚厥常見誘因，體溫超過38.5℃需及時(shí)物理降溫。保持室內(nèi)溫度22-24℃，濕度50%-60%。退熱貼可貼敷額頭、腋下等部位，溫水擦浴水溫應(yīng)32-34℃。既往有熱性驚厥史者，發(fā)熱初期可遵醫(yī)囑使用退熱藥物，但禁止過量服用。

5、減少刺激因素

強(qiáng)光、噪音等環(huán)境刺激可能誘發(fā)敏感個(gè)體發(fā)作，建議使用柔光燈、佩戴防噪耳塞。避免突然驚嚇、情緒劇烈波動(dòng)，觀看恐怖或暴力內(nèi)容要適度。癲癇患者應(yīng)遠(yuǎn)離閃光刺激、快速變換的視覺圖案。駕駛、游泳等高風(fēng)險(xiǎn)活動(dòng)需有人陪同。

預(yù)防驚厥需建立健康生活方式，注意勞逸結(jié)合與情緒管理。嬰幼兒接種疫苗可減少感染相關(guān)驚厥，有癲癇病史者要規(guī)范用藥并定期復(fù)查。出現(xiàn)不明原因抽搐應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查腦炎、代謝性疾病等病因。家庭可學(xué)習(xí)驚厥發(fā)作時(shí)的應(yīng)急處理措施，如保持呼吸道通暢、記錄發(fā)作時(shí)長(zhǎng)等，但禁止強(qiáng)行約束肢體或塞入異物。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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