正確按摩眼部可通過清潔雙手、按壓攢竹穴、按揉睛明穴、刮拭眼眶、按壓太陽穴等方式進(jìn)行，有助于緩解眼部疲勞、改善局部血液循環(huán)。
一、清潔雙手
按摩前需用流動(dòng)水和肥皂徹底清洗雙手，避免細(xì)菌帶入眼部。手指甲應(yīng)修剪圓鈍以防劃傷皮膚，可配合溫水濕潤指尖提升觸感靈敏度。此步驟能預(yù)防結(jié)膜炎等感染問題，對戴隱形眼鏡者尤為重要。
二、按壓攢竹穴
攢竹穴位于眉頭內(nèi)側(cè)凹陷處，用雙手食指指腹同時(shí)按壓此穴。采取由輕到重的力度循環(huán)按壓，每次持續(xù)5秒后放松，重復(fù)10組。該動(dòng)作能緩解眉弓部肌肉緊張，改善因長時(shí)間用眼導(dǎo)致的額性頭痛。
三、按揉睛明穴
睛明穴在眼內(nèi)眥角稍上方凹陷處，以食指拇指捏拿鼻根進(jìn)行點(diǎn)揉。動(dòng)作需輕柔緩慢，配合深呼吸進(jìn)行30秒循環(huán)按摩。此法有助于疏通淚液循環(huán)，減輕干眼癥引發(fā)的異物感。
四、刮拭眼眶
用食指第二關(guān)節(jié)沿眼眶骨邊緣由內(nèi)向外滑動(dòng)刮拭，上眼眶從眉頭到眉尾，下眼眶從內(nèi)眼角到外眼角。刮拭時(shí)需保持力道均勻，重復(fù)8次可促進(jìn)眼周淋巴回流，減輕浮腫型黑眼圈。
五、按壓太陽穴
雙手拇指置于太陽穴凹陷處，其余四指固定于頭頂進(jìn)行旋轉(zhuǎn)按壓。順時(shí)針與逆時(shí)針各揉按15圈，力度以產(chǎn)生輕微酸脹感為宜。該手法能放松顳肌，協(xié)同改善視覺疲勞引發(fā)的放射狀頭痛。
完成眼部按摩后可閉目休息3分鐘，輔以溫?zé)崦頋穹竽茉鰪?qiáng)放松效果。日常應(yīng)注意保持室內(nèi)適宜光照，每用眼1小時(shí)遠(yuǎn)眺綠色景物，多食用富含維生素A的藍(lán)莓、胡蘿卜等食物。若按摩后出現(xiàn)持續(xù)眼痛或視力下降，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院眼科進(jìn)行裂隙燈檢查。長期伏案工作者可配合眼保健操訓(xùn)練，避免在眼部帶妝或佩戴美瞳時(shí)進(jìn)行按摩。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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